Áno. Možno sa vám to mnohým zdá byť klišé, ale životospráva a osobná zodpovednosť voči svojmu telu sú jednou z najdôležitejších predispozícií v ceste za dosahovaním vašich cieľov.
Či už ide o splnenie kariérnych snov, ktoré v súčasnej spoločnosti prevládajú a sú istým meradlom životného úspechu, alebo ide o dosiahnutie požadovaných výsledkov v športe, umení, či rodinnom živote, tak musíme uznať, že svojho tela sa nezbavíme a je kľúčom k nášmu naplneniu.
Čítajte tiež: Prečo by ste mali zvážiť pitie PIVA? Nečakaný vplyv obľúbeného nápoja na sexuálny život
Určite dobre poznáte všetky klasické výhovorky typu:
- Za všetko môže genetika.
- Mne to proste nespaľuje, priberám aj zo vzduchu.
- Musím si dať sladké, inak mi to nepáli.
- Čo som zajac, aby som jedol toľko zeleniny.
- Všetko s mierou a som v pohode.
Problém však nastáva v tom, že mnoho z týchto výhovoriek je len akousi zásterkou toho, že sme k sebe nezodpovední a chceme si ospravedlniť nedostatok, ktorý nás trápi. V tomto smere vás chcem povzbudiť, motivovať a inšpirovať do akcie, pretože len akciou eliminujete strach z neúspechu a sami uvidíte, že to v podstate vôbec nemusí bolieť, začať jesť skutočne výživné jedlá, vyberať si ako trávite váš čas a žiť naplno.
Pripravil som tak pre vás jednoduchý zoznam akcií, ktoré môžete začať aplikovať dnešným dňom a môžu byť skutočným štartom alebo tou pravou inšpiráciou v ceste za vaším optimálnym zdravím a vysokým výkonom.
10 malých činov pre spustenie veľkých zmien
- Vyhoďte z chladničky a z komory všetky sladkosti aj polotovary.
- Zbavte sa pečiva a nahraďte ho tak maximálne nekvasenými plackami.
- Doprajte si plnohodnotné bielkovinovo-tukové raňajky so zeleninou (vajíčka na masle).
- Prečítajte si 3 články o skutočnej výžive.
- Pozrite si, ako sa z varenia teší Jamie Oliver a zistíte, ako sa dá začať efektívne variť.
- Kúpte si inšpiratívnu knihu o varení a strave.
- Zacvičte si vysoko intenzívny intervalový tréning.
- Dajte si zelený čaj, kvalitnú kávu alebo citrónovú vodu a posilnite svoju imunitu.
- Skúste čiastočné hladovanie a odľahčite organizmus.
- Urobte si nákup plnohodnotných potravín na nasledujúci týždeň.
Ako extra bonus pridávam zoznam „powerfoods“.
Sú to potraviny, ktoré odporúčam začať testovať a sami uvidíte, aký prospešný efekt môžu mať. Vyskúšajte napríklad:
- Mandľové maslo
- Goji sušené ovocie
- Chia semiačka
- Zelený jačmeň
- Kokosové mlieko
- Poctivý kefír
- Ľanové semiačka
- Kvalitnú horkú čokoládu
Určite vás napadlo, či si môžete dať pivo alebo nejaký ten alkohol.
Nebudem sa pretvarovať, že sa ma to netýka, a tak len odporučím eliminovať a robiť tie najlepšie voľby. Vyberáme teda kvalitné španielske alebo talianske víno, ktoré obsahuje najväčší pomer antioxidantov a pri kontrolovanom množstve 2 dcl má ten najlepší efekt tak, ako má aj nízkosacharidová večera pre každého zdravého gurmána.
(Zdroj: Dušan Plichta)O odborníkovi
Podnikateľ, inovátor, biohacker a dobrodruh. Tak sa dá charakterizovať Dušan Plichta, ktorý svoju vášeň pre chutné jedlo a vylepšovanie životosprávy premenil do značky Powerlogy. Ide o koncept funkčných potravín čistej chuti, ktoré dodávajú kvalitnú energiu pre telo aj mozog. Vďaka inovatívnemu prístupu zlepšuje stravovacie návyky mnohým domácnostiam na Slovensku i v Českej republike. Viac sa o Dušanovi dočítate na www.dusanplichta.com.
