Nedeľa16. február 2025, meniny má Ida, Liana, zajtra Miloslava

Nepodceňujte vitamín C: Jeho nedostatok sa prejavuje nenápadne, ale potom udrie!

(Zdroj: GettyImages)

Jeseň a zima so sebou prinášajú sychravé dni, nižšie teploty a vyšší výskyt ochorení. Naša imunita tak čelí viacerým výzvam. Či už je to chlad, stres alebo nedostatok slnečného žiarenia, jedno je isté – náš organizmus potrebuje podporu.

Vitamín C býva často podceňovaný. Práve v zimnom období sa však stáva nenahraditeľným doplnkom, ktorý podporuje nielen schopnosť bojovať s infekciami, ale aj celkové zdravie.

Jeho úloha je oveľa komplexnejšia ako len prevencia proti prechladnutiu. Vitamín C je nevyhnutný pre množstvo ďalších procesov – podporuje imunitu, zlepšuje vstrebávanie železa a podporuje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha udržiavať pokožku, kĺby a cievy zdravé. Ako silný antioxidant chráni bunky pred poškodením a pomáha bojovať proti oxidačnému stresu. Vitamín C je jedným z najdôležitejších prvkov pre správne fungovanie imunity. Pravidelný príjem tohto vitamínu pomáha nielen predchádzať infekciám, ale aj skracovať ich priebeh a zmierňovať príznaky,“ vysvetľuje prof. Peter Pružinec, odborník na klinickú imunológiu.

Nedostatok vitamínu C sa prejavuje nenápadne – únavou, podráždenosťou či oslabenou imunitou. A ak chýba dlhodobo, jeho absencia môže viesť až k vážnym zdravotným problémom, akými bol v minulosti obávaný skorbut. Ak ho nemáme, organizmus začne pociťovať väčšiu únavu po fyzickej aj psychickej záťaži. Môže sa tiež vyskytnúť väčšia krvácavosť, po poranení väčšie modriny, než ako sú obvyklé a môže sa prejaviť aj pomalšie hojenie rán.

Pravidelný príjem vitamínu C je o to dôležitejší, že si ho naše telo nedokáže samo vytvárať ani ukladať do zásoby. Zaradenie céčka do každodennej rutiny pritom nemusí byť vôbec komplikované. Už jeden pohár čerstvej pomarančovej šťavy, stredne veľká paprika alebo pár kúskov kiwi pokryjú vašu dennú potrebu. Doplniť sa dá aj Céčkom: „Existujú rôzne formy vitamínu C, ktoré sú prispôsobené potrebám jednotlivých skupín – od detí, ktoré ho môžu  prijímať vo forme kvapiek, cez seniorov, ktorí ho často potrebujú kvôli zníženej schopnosti regenerácie, až po pracovne vyťažených ľudí, ktorí potrebujú doplniť energiu a podporiť obranyschopnosť,“ vysvetľuje Mojmír Krutý zo Zentivy.

Pravidelný príjem vitamínu C je jednoduchý spôsob, ako si udržať imunitu silnú: Starajte sa o svoje zdravie a nezanedbávajte prevenciu. Vitamín C nie je všeliek, ale jeho pravidelný príjem je základom pre zdravý a vitálny život. Je ako stavebný kameň, ktorý udržiava naše telo funkčné a odolné,“ uzatvára prof. Peter Pružinec.

Nepodceňujte vitamín C: Jeho nedostatok sa prejavuje nenápadne, ale potom udrie! (Zdroj: NaJa/Ján Zemiar)

Viac o téme: ImunitaVitamín C
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9