Piatok13. jún 2025, meniny má Anton, zajtra Vasil

Ako vyzerať mladšie a zdravšie: OVERENÉ tipy na starostlivosť o pokožku

(Zdroj: GettyImages)

Vzhľad pokožky výrazne ovplyvňujú vnútorné aj vonkajšie faktory. Odborníci odporúčajú kombinovať ochranu, výživu, hydratáciu a správne návyky – ideálny základ pre zdravý a mladistvý vzhľad.

Poďme sa pozrieť na základné pravidlá, ktorými by sme sa v dospelom veku mali pri starostlivosti o pokožku riadiť.

1. Ochrana pred slnkom je kľúčová

UV žiarenie je hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky: vyvoláva vrásky, pigmentové škvrny, poškodenie elastínu a kolagénu. Dermatológovia odporúčajú každý deň používať širokospektrálny krém s SPF 30 alebo vyšším, najmä na tvár, krk a dekolt.

2. Výživa bohatá na antioxidanty a zdravé tuky

Strava má vplyv na elasticitu a zdravie pokožky. Do denného jedálnička by sme mali zaradiť čerstvé ovocie a zeleninu (vitamín C, karotenoidy), ktoré podporujú tvorbu kolagénu a chránia proti voľným radikálom.
Taktiež by sme mali konzumovať orechy, semená, avokádo, oleje (Omega‑3 a mononenasýtené tuky) vyživujú pokožku a posilňujú jej bariérovú funkciu.

3. Hydratácia zvnútra aj zvonka

Denný príjem dostatočného množstva vody a používanie krémov s kyselinou hyalurónovou pomáha udržať pokožku pevnejšiu a jemnejšie vyzerajúcu.

4. Pravidelný spánok a zdravý životný štýl

Spánok umožňuje pokožke regenerovať sa počas noci, zatiaľ čo nedostatok spánku vedie k unavenému vzhľadu a tvorbe vrások. Aj pohyb zlepšuje cirkuláciu, čo napomáha regenerácii pokožky.

5. Aktívna starostlivosť o pokožku

Retinoidy (retinol, tretinoin) podporujú obnovu buniek a stimulujú tvorbu nového kolagénu. Obzvlášť účinné pri jemných linajkách a zvýšenom pigmentovaní.
Antioxidanty ako vitamín C a niacinamid bojujú proti oxidatívnemu poškodeniu a zosvetľujú pigmentové škvrny.

6. Nebrániť sa profesionálnym ošetreniam (ak je to potrebné)

Dermatologické postupy ako jemné peelingy, mikrodermabrázia, laser, filler či botox môžu pomôcť minimalizovať hlbšie vrásky a podporiť elastickosť pokožky. Dermatológovia odporúčajú začať na seba v tomto smere myslieť pokojne už po 20. roku života.

Dôsledná kombinácia uvedených zásad – ochrana pred UVA/UVB, výživa, hydratácia a aktívna starostlivosť – má potenciál výrazne spomaliť proces starnutia pokožky a udržať jej mladistvý vzhľad dlhodobo. Ak sa rozhodnete začať, je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý pomôže prispôsobiť kúry individuálnym potrebám. O správnej starostlivosti o pokožku sme sa rozprávali aj s MUDr. Michaelou Blaško TU.

Viac o téme: PleťPokožkaLaserPeelingHydratáciaBotoxMikrodermabráziaOchrana pred slnkomStarnutie pletiPravidelný spánokStarostlivosť o pleť
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9