Vzhľad pokožky výrazne ovplyvňujú vnútorné aj vonkajšie faktory. Odborníci odporúčajú kombinovať ochranu, výživu, hydratáciu a správne návyky – ideálny základ pre zdravý a mladistvý vzhľad.
Poďme sa pozrieť na základné pravidlá, ktorými by sme sa v dospelom veku mali pri starostlivosti o pokožku riadiť.
1. Ochrana pred slnkom je kľúčová
UV žiarenie je hlavnou príčinou predčasného starnutia pokožky: vyvoláva vrásky, pigmentové škvrny, poškodenie elastínu a kolagénu. Dermatológovia odporúčajú každý deň používať širokospektrálny krém s SPF 30 alebo vyšším, najmä na tvár, krk a dekolt.
2. Výživa bohatá na antioxidanty a zdravé tuky
Strava má vplyv na elasticitu a zdravie pokožky. Do denného jedálnička by sme mali zaradiť čerstvé ovocie a zeleninu (vitamín C, karotenoidy), ktoré podporujú tvorbu kolagénu a chránia proti voľným radikálom.
Taktiež by sme mali konzumovať orechy, semená, avokádo, oleje (Omega‑3 a mononenasýtené tuky) vyživujú pokožku a posilňujú jej bariérovú funkciu.
3. Hydratácia zvnútra aj zvonka
Denný príjem dostatočného množstva vody a používanie krémov s kyselinou hyalurónovou pomáha udržať pokožku pevnejšiu a jemnejšie vyzerajúcu.
4. Pravidelný spánok a zdravý životný štýl
Spánok umožňuje pokožke regenerovať sa počas noci, zatiaľ čo nedostatok spánku vedie k unavenému vzhľadu a tvorbe vrások. Aj pohyb zlepšuje cirkuláciu, čo napomáha regenerácii pokožky.
5. Aktívna starostlivosť o pokožku
Retinoidy (retinol, tretinoin) podporujú obnovu buniek a stimulujú tvorbu nového kolagénu. Obzvlášť účinné pri jemných linajkách a zvýšenom pigmentovaní.
Antioxidanty ako vitamín C a niacinamid bojujú proti oxidatívnemu poškodeniu a zosvetľujú pigmentové škvrny.
6. Nebrániť sa profesionálnym ošetreniam (ak je to potrebné)
Dermatologické postupy ako jemné peelingy, mikrodermabrázia, laser, filler či botox môžu pomôcť minimalizovať hlbšie vrásky a podporiť elastickosť pokožky. Dermatológovia odporúčajú začať na seba v tomto smere myslieť pokojne už po 20. roku života.
Dôsledná kombinácia uvedených zásad – ochrana pred UVA/UVB, výživa, hydratácia a aktívna starostlivosť – má potenciál výrazne spomaliť proces starnutia pokožky a udržať jej mladistvý vzhľad dlhodobo. Ak sa rozhodnete začať, je vhodné poradiť sa s dermatológom, ktorý pomôže prispôsobiť kúry individuálnym potrebám. O správnej starostlivosti o pokožku sme sa rozprávali aj s MUDr. Michaelou Blaško TU.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%