Znížené libido, podráždenosť, priberanie? Možno vám chýba estrogén: TAKÉTO sú príznaky

Estrogén je jeden z kľúčových ženských hormónov, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus, kostnú hustotu, reprodukčné orgány, metabolizmus aj náladu. Jeho hladina sa počas života prirodzene mení – prudko stúpa v puberte a počas tehotenstva, výrazne klesá po menopauze.
Problém nastáva vtedy, keď je hladina estrogénu dlhodobo vyššia, než zodpovedá fáze cyklu či veku, a objavia sa aj fyzické alebo psychické ťažkosti. Ide o tzv. estrogénovú dominanciu, ktorá nemusí byť diagnóza sama o sebe, ale často signalizuje inú hormonálnu nerovnováhu.

Týchto 10 príznakov môže súvisieť s vysokým estrogénom

1.Nepravidelný menštruačný cyklus
Odlíšenie medzi „len rozhádzaným cyklom“ a hormonálnou nerovnováhou môže byť ťažké. Ak menštruácia opakovane mešká, prichádza príliš skoro, je extrémne silná alebo slabá, môže byť na vine práve vyššia hladina estrogénu.

2. Nadúvanie a zadržiavanie vody
Vyššia hladina estrogénu môže spôsobiť, že telo si začne viac „škrečkovať“ vodu. Výsledok? Pocit opuchu, najmä v oblasti brucha, nôh alebo prstov. Zrazu sú vám tesnejšie prstene aj nohavice – a nie vždy za to môže jedlo.

3. Citlivosť alebo napätie v prsiach
Ak sú prsia bolestivé, opuchnuté alebo výrazne citlivejšie než zvyčajne, môže to byť jeden z prejavov hormonálnej nerovnováhy.

4. Výrazné výkyvy nálad a podráždenosť
Hormóny majú priamy vplyv na neurotransmitery v mozgu. Zvýšený estrogén môže zhoršovať úzkosť, podráždenosť či precitlivenosť.

5. Priberanie, najmä v oblasti stehien a bokov
Estrogén má tendenciu ovplyvňovať, kde sa ukladá telesný tuk. Často vedie k tukovým zásobám v oblasti panvy, stehien a zadku.

6. Znížené libido
Aj keď je estrogén dôležitý pre reprodukčné zdravie, jeho nadbytok môže paradoxne znižovať sexuálnu túžbu.

7. Únava a ospalosť počas dňa
Dlhodobý hormonálny disbalans sa môže prejaviť ako nevysvetliteľná únava, spomalenie a strata energie.

8. Vypadávanie vlasov a zhoršená koncentrácia
Niektoré ženy pociťujú tzv. „mozgovú hmlu“, neschopnosť sústrediť sa alebo nadmerné vypadávanie vlasov.

9. Bolesti hlavy a migrény
Hormonálne výkyvy môžu byť spúšťačom častejších bolestí hlavy, najmä pred menštruáciou.

10. Znížená schopnosť zvládať stres
Estrogén ovplyvňuje aj funkciu nadobličiek, ktoré regulujú kortizol – hormón stresu. Dlhodobý stres a hormonálna nerovnováha sa tak navzájom zhoršujú.

Čo môže byť v pozadí zvýšeného estrogénu?

1. Tehotenstvo
Počas tehotenstva prirodzene stúpa hladina estrogénu – je to bežné a nepredstavuje problém, pokiaľ nie sú iné komplikácie.

2. Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
PCOS sa spája so zvýšenou hladinou estrogénu, ale aj s nepravidelným cyklom, inzulínovou rezistenciou a zvýšeným výskytom akné či ochlpenia.

3. Nadmerná telesná hmotnosť
Tukové tkanivo produkuje estrogén. Čím vyšší je podiel telesného tuku, tým viac estrogénu sa v tele môže hromadiť.

4. Stres a preťaženie nadobličiek
Chronický stres ovplyvňuje hormonálnu os HPA, čím môže narušiť reguláciu pohlavných hormónov vrátane estrogénu.

5. Lieky a hormonálna terapia
Antikoncepcia, hormonálna substitučná liečba alebo lieky na liečbu rakoviny môžu ovplyvniť hladiny estrogénu v tele.

6. Chemikálie okolo nás

Niektoré látky z plastov, kozmetiky či obalov na potraviny sa v tele správajú podobne ako estrogén, aj keď tam vôbec nepatria. Ak ste im vystavení často, môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu.

7. Alkohol a poruchy funkcie pečene

Pečeň je zodpovedná za metabolizmus estrogénu. Ak je jej činnosť oslabená, napríklad v dôsledku častého pitia alkoholu, môže dôjsť k jeho hromadeniu.

Ako dostať estrogén do rovnováhy?

Znížiť stres – joga, dychové cvičenia, oddych a psychická pohoda môžu mať väčší efekt, než sa zdá.
Obmedziť alkohol – pečeň si oddýchne a zvládne lepšie spracovať prebytočný estrogén.
Zdravá strava a pohyb – pravidelné cvičenie a zníženie telesného tuku prirodzene podporujú hormonálnu rovnováhu.
Pozor na kozmetiku a plasty – vyberajte si produkty bez BPA, parabénov a ftalátov.
Lieky len pod dohľadom lekára – ak užívate hormonálnu liečbu, konzultujte vhodnosť a dávkovanie.

Vyrovnané hormóny, vyrovnaná vy

Zvýšený estrogén nemusí automaticky znamenať problém. V mnohých prípadoch ide o prechodný stav, ktorý súvisí s bežnými životnými fázami. No ak sa u vás objavujú viaceré príznaky, ktoré narúšajú kvalitu života, stojí za to dať si hormóny skontrolovať a zistiť, čo sa deje. Kľúčom je poznať svoje telo – a nezľahčovať signály, ktoré vám vysiela.