Od studenej sprchy cez relaxačnú hudbu až po melatonín – tipov na lepší spánok je veľa. No nový výskum pridáva do zoznamu niečo, čo vás možno prekvapí (a poteší). Ukazuje sa, že sex pred spaním môže zlepšiť kvalitu spánku. A nie, nejde len o subjektívny pocit.
Austrálski vedci sa rozhodli pozrieť na to, čo sa vlastne deje s telom po sexe, ak hneď potom zaľahnete do postele. Do pilotnej štúdie zapojili sedem heterosexuálnych párov, ktoré sa pravidelne milujú aspoň dvakrát týždenne a žijú spolu. Počas jedenástich nocí sledovali ich mozgovú aktivitu, pohyby a dýchanie pomocou špeciálneho bezdrôtového čelenkového zariadenia. Zároveň si účastníci každé ráno zapisovali, ako sa cítili, ako spali a či mali predtým sex alebo nie.
Výsledky ukázali zaujímavé veci. Po nociach s orgazmom, či už pri sólo sexe, alebo s partnerom, strávili účastníci menej času bdením počas noci a ich spánok bol efektívnejší. Spánková efektivita po partnerovom sexe dosiahla v priemere 93,4 percenta, pri masturbácii 93,2 percenta a bez sexu len 91,5 percenta. Navyše sa po prebudení cítili motivovanejší a viac pripravení na nový deň.
Čo sa deje v mozgu po sexe
Za pozitívny vplyv sexu na spánok môže najmä tzv. „hormón lásky“ oxytocín, ktorý sa uvoľňuje po orgazme. Ten má prirodzený sedatívny účinok a pomáha navodiť pocit uvoľnenia. Spolu s ním sa do tela vyplavuje aj prolaktín, ktorý podporuje relaxáciu a znižuje stres.
K tomu sa pridáva aj pokles aktivity v oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za stres a bdelosť. To všetko vytvára ideálne podmienky na zaspávanie. Jednoducho povedané, po dobrom sexe sa nielen, že lepšie cítime, ale náš mozog aj telo prechádzajú do pokojného režimu, ktorý spánku praje.
Bonus pre telo aj myseľ
Sex pred spaním však nie je len o fyzickom potešení. Vedci poukazujú aj na emocionálny aspekt. Pocit spojenia, blízkosti a spokojnosti s partnerom môže významne prispieť k tomu, ako kvalitne spíme. A to platí nielen pri partnerskom sexe, ale aj pri intímnom prežitku o samote.
Okrem toho sex podporuje vyplavovanie endorfínov, ktoré zmierňujú bolesť a zvyšujú celkovú psychickú odolnosť. Nie je preto prekvapením, že mnohí ľudia spájajú pravidelný sex s lepším zvládaním stresu, lepšou náladou a dokonca aj zníženou frekvenciou bolestí hlavy.
Nielen sex, ale aj spánok ako na dovolenke
Aj keď je táto štúdia len pilotná a vyžaduje ďalšie výskumy, potvrdzuje, čo mnohí tušili už dávno. Sex večer môže byť viac než len romantický záver dňa. Je to jeden z mála „prírodných sedatív“, ktoré má pozitívny vplyv na telo aj dušu.
Ak teda hľadáte spôsob, ako sa vyspať lepšie, rýchlejšie zaspať a cítiť sa po zobudení sviežejšie, možno stojí za to zaradiť intímne chvíle do večernej rutiny. Vaše telo, nervový systém a najmä spánok sa vám možno poďakujú.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
