Príznaky, že telu chýbajú určité vitamíny: TAKTO kričí o pomoc

Nedostatok určitých vitamínov nespôsobuje choroby ako také. Môže to byť však dôvod, že sa v organizme spustia. Tieto látky totiž pôsobia ako katalyzátory všetkých reakcií v tele. Keď sa ich zásoby vyčerpajú, prejaví sa to často zvláštnymi príznakmi. Ktoré to sú?

Kútiky v ústach

Ak vám popraská koža v kútikoch úst, pravdepodobne trpíte nedostatkom vitamínov B, najmä riboflavínu (B2), niacínu (B3) a B12. Môže ísť aj o nízku hladinu železa a zinku. V takýchto prípadoch zaberie, ak do jedálnička zaradíte viac lososa, vajec, tuniaka či morských plodov. Vegetariáni by vtedy mali jesť šošovicu, arašidy, sušené paradajky, sezamové semienka a špenát. 

Červené škvrny na koži a nadmerné vypadávanie vlasov

Tento stav je často spôsobený nedostatkom zinku. Ak ho má človek málo, môže to spôsobiť pomalšie hojenie rán, neustále suchú, šupinatú, začervenanú pokožku a aj tvorbu modrín. Tieto príznaky môžete vidieť aj vtedy, ak vám chýba vitamín B7 (biotín) a vitamíny rozpustné v tukoch, konkrétne A, D, E a K. Riešením je konzumácia väčšieho množstva pivovarských kvasníc, orechov, tekvicových semien, celozrnných výrobkov, nepasterizovaného mlieka, lososa, avokáda, karfiolu, húb, malín a banánov.

Červené a biele hrčky podobné akné na lícach, rukách a stehnách

Tieto príznaky sa vyskytnú, keď telu chýbajú esenciálne mastné kyseliny a vitamíny A a D. Na rozdiel od akné sú tieto vyrážky tvrdšie a sú dosť bolestivé, ak sa ich pokúšate odstrániť. Ak sa ich chcete zbaviť, vyraďte zo svojho jedálnička jedlá, ktoré obsahujú trans-tuky. Zvýšiť by ste mali príjem tých zdravých. Konzumovať by ste mali lososa, ľanové semienka, chia, mandle a vlašské orechy. 

Brnenie a necitlivosť v rukách a nohách

V tomto prípade telu chýba vitamín B, presnejšie B6, B9 (kyselina listová) a B12. Tie priamo ovplyvňujú periférne nervy a nervové zakončenia kože. Príznaky sprevádza často depresia, úzkosť, únava, anémia a hormonálna nerovnováha. Pomôcť môže konzumácia špargle, špenátu, fazule, vajec a morských plodov.

Kŕče, bodavá bolesť v chodidlách a lýtkach

Tieto symptómy sa prejavujú vtedy, ak má telo nedostatok draslíka, vápnika a horčíka. Aby ste predišli prípadným problémom, začnite jesť banány, lieskové orechy, mandle, tekvicu, čerešne, jablká, brokolicu, grapefruit, kel a špenát.

Dôsledky nedostatku vitamínov

Vitamín A
Nedostatok vitamínu A spôsobuje únavu, zhoršené videnie, zlý stav pokožky a zubov, krvácanie ďasien aj zvýšenú náchylnosť na choroby.

Vitamín B
- Ak telu chýba vitamín B1, príznakmi sú nespavosť, únava, slabosť, depresia, podráždenosť, strata hmotnosti, gastrointestinálne a kardiovaskulárne problémy.
- Keď sú hladiny vitamínu B2 nízke, človeka trápia červené oči, bolestivé vriedky v ústach aj na jazyku, mastné vlasy, dermatitída a únava.
- Nedostatok vitamínu B3 môže spôsobiť bolesti hlavy, nedostatok energie, zápach z úst, nervozitu, vredy, zlú chuť do jedla a gastrointestinálne problémy.
- Tí, čo trpia nedostatkom vitamínu B5, pociťujú kŕče, únavu, pálenie v nohách, nepravidelný srdcový rytmus, poruchy spánku a pocit nevoľnosti.
- Chýbajúci vitamín B6 môže spôsobiť nespavosť, anémiu, kožné poruchy, vypadávanie vlasov, kŕče a zadržiavanie tekutín.
- Málo vitamínu B12 má za následok únavu, hnačku, problémy s rovnováhou, depresiu, stratu chuti do jedla, zápal nervov a boľavý jazyk a ústa.

Vitamín C
Ak telu nedávate dostatok vitamínu C, môže sa stať, že sa bude pomalšie hojiť z rán a zlomenín. Môže vám krvácať z nosa a ďasien, bolieť vás môžu kĺby, môžete amať problémy s trávením, anémiou a tvorbou modrín.

Vitamín D
Chýbajúci vitamín D môže mať za následok lámavosť kostí a problémy s hojením zlomenín, tvorbu obličkových kameňov, svalovú slabosť a zlé vstrebávanie vápnika.

Vitamín E
Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k anémii, degenerácii srdca, problémom s plodnosťou, nervozite, zníženým reflexom a ťažkostiam pri chôdzi a udržiavaní rovnováhy.