Magnézium je kľúčovým minerálom pre naše telo, no často si neuvedomujeme, že nám môže chýbať. Až kým sa neobjavia nečakané problémy. Svalové kŕče, únava alebo podráždenosť môžu byť signálmi, že naša strava nie je dostatočne bohatá na tento dôležitý prvok. Zistite, ktoré príznaky by ste nemali ignorovať a ako si môžete magnézium doplniť prirodzene.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sú jedným z najčastejších a najbolestivejších príznakov nedostatku magnézia. Minerál hrá kľúčovú úlohu pri svalovej kontrakcii a uvoľnení. Keď ho telo nemá dostatok, svaly sa môžu nekontrolovateľne stiahnuť, čo spôsobuje bolesti a kŕče. Ak sa tieto problémy opakujú najmä v noci, je načase venovať pozornosť množstvu magnézia v strave.
Únava, ktorá neprechádza
Cítite sa unavení a vyčerpaní, aj keď ste prespali celú noc a v noci ste sa nebudili? To môže byť známkou, že vaše telo postráda magnézium. Tento minerál je nevyhnutný pre energetické procesy v tele. Bez dostatočného množstva magnézia sa organizmus ťažšie regeneruje a menej efektívne využíva energiu. Výsledkom môže byť stála únava, ktorú neodstránite ani po odpočinku.
Podráždenosť a zlá nálada
Magnézium ovplyvňuje aj našu náladu a psychiku. Keď jeho hladina klesne, môže to mať za následok podráždenosť, úzkosť alebo dokonca depresívne stavy. Ak sa cítite nervózni, vytočia vás aj maličkosti alebo ste neustále na pokraji nervového zrútenia, môže to byť signál, že vaše telo potrebuje viac magnézia.
Keď nedostatok magnézia naruší nočný odpočinok
Často sa prehadzujete v posteli a neviete zaspať? Problémy so spánkom môžu byť spôsobené aj nízkym obsahom magnézia. Tento minerál má upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha znižovať hladinu stresu a pripravuje telo na kvalitný spánok. Bez magnézia môže byť zaspávanie ťažké, a preto je dobré zabezpečiť jeho dostatok, aby sa spánok stal prirodzenou regeneráciou.
Nezrozumiteľné pocity brnenia v rukách a nohách
Brnenie v rukách alebo nohách môže byť tiež znak, že telo potrebuje viac magnézia. Tento minerál priaznivo pôsobí aj na nervy a jeho nedostatok môže spôsobiť zmeny v citlivosti nervov, čo vedie k pichaniu, brneniu alebo necitlivosti končatín.
Ako magnézium doplniť?
Našťastie, magnézium sa dá doplniť jednoduchými potravinami. Medzi najlepšie prírodné zdroje patria listová zelenina, orechy, ryby, strukoviny a niektoré druhy ovocia, ako sú banány. Ak máte podozrenie na deficit, môžete sa na tieto potraviny zamerať a do svojho jedálnička pridať ešte viac magnézia.
Ak sa vám niektoré z týchto príznakov zdajú povedomé, možno je čas venovať pozornosť svojmu príjmu magnézia. Tento minerál je kľúčový pre optimálne fungovanie tela, a jeho dostatok zlepší nielen vašu fyzickú, ale aj psychickú pohodu. Vďaka jednoduchým potravinám ho môžete doplniť prirodzene a získať späť energiu a rovnováhu.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
