Zázrak pre ženský cyklus aj plodnosť: TENTO nenápadný doplnok vás môže prekvapiť

Kreatín je látka, ktorú si naše telo vytvára prirodzene – najmä v pečeni, obličkách a pankrease. Nachádza sa vo svaloch, ale aj v mozgu. Denne si ho telo vyprodukuje zhruba 1 gram, no ďalšie množstvo vieme získať zo stravy (mäso, ryby) alebo prostredníctvom doplnkov výživy.
Hoci doteraz bol kreatín známy najmä pre svoju schopnosť zvyšovať svalovú silu a energiu, nová štúdia publikovaná v odbornom časopise Food Science & Nutrition ukazuje, že môže mať vplyv aj na hormonálne zdravie a menštruačný cyklus.

Čo vedci zistili?

Analýza zahŕňala viac než 4 500 žien a dievčat vo veku od 12 rokov, pričom sledovala ich príjem kreatínu z bežnej stravy. Výsledky boli prekvapivé – ženy, ktoré dosahovali odporúčaný denný príjem (13 mg na kilogram telesnej hmotnosti), mali menej nepravidelných menštruácií a nižšie riziko infekcií v panvovej oblasti. Zároveň u nich bola nižšia pravdepodobnosť hysterektómie či potreby hormonálnej liečby.

Ako by mohol kreatín ovplyvňovať ženský cyklus?

Presný mechanizmus účinku zatiaľ nie je úplne objasnený. Predpokladá sa však, že kreatín zohráva úlohu v energetickom metabolizme buniek a v činnostiach maternice počas menštruačného cyklu, ale aj v tehotenstve. Niektoré výskumy poukazujú na to, že ženský reprodukčný systém môže byť na kreatíne energeticky závislý, najmä v období zvýšenej fyzickej alebo hormonálnej záťaže.
Zaujímavosťou je aj možný vplyv kreatínu na pravidelnosť ovulácie, čo môže nepriamo podporiť plodnosť. Keďže pravidelný cyklus je často znakom dobre fungujúceho hormonálneho systému, môže to byť jeden z dôležitých faktorov v celkovom posudzovaní reprodukčného zdravia.

Ďalšie výhody kreatínu, ktoré stoja za zmienku

Kreatín nie je len o svaloch. Výskumy ukazujú, že môže:

• zlepšiť regeneráciu a svalový rast,
• stabilizovať hladinu hormónov,
• znížiť únavu pri nedostatku spánku,
• podporiť kognitívne funkcie (najmä u žien v menopauze),
• pomôcť zmierniť príznaky depresie.

Je vhodný aj pre ženy?

Štúdia sa zameriavala na príjem kreatínu zo stravy, no výskumy naznačujú, že kreatínové doplnky môžu byť vhodné aj pre ženy. Zvážiť ich užívanie by mohli najmä tie, ktoré majú zvýšené fyzické nároky, snažia sa o stabilizáciu cyklu alebo jednoducho hľadajú spôsob, ako podporiť svoje celkové zdravie.
V prípade záujmu o doplnky sa odporúča konzultovať dávkovanie s odborníkom, najmä u žien s existujúcimi zdravotnými ťažkosťami alebo v období tehotenstva.

Malý doplnok, veľký potenciál?

Znie to možno prekvapivo, no kreatín má ambíciu stať sa viac než len výživovým doplnkom pre športovcov. Naznačuje sa, že môže mať pozitívny vplyv na ženské reprodukčné zdravie, cyklus aj hormonálnu rovnováhu. Aj keď je potrebné ďalšie skúmanie, jedno je isté – zdravá životospráva a strava bohatá na kľúčové živiny, ako je kreatín, môžu byť pre ženské zdravie kľúčové.