Koreniny, ktoré ženám pomáhajú prechádzať obdobiami života: V ktorom období ste vy a konzumujete tie správne?

Niekedy sú príjemné, inokedy otravné a bolestivé. Aj keď sa im nedá úplne vyhnúť, určite môžete znížiť ich účinky. Ako? Zaradením správnych druhov potravín do svojho jedálnička. Áno, to čo denne jete, výrazne ovplyvňuje celkové zdravie. Najmä koreniny majú podľa NDTV niekoľko úžasných výhod pre ženy. Od prevencie menštruačných kŕčov či udržiavania hormonálnej rovnováhy ukrývajú v sebe veľké pozitíva. Ktoré podľa ajurvédskej odborníčky Dimple Jangdovej pomáhajú najviac?

1. Semená koriandra 

Semená koriandra majú antioxidačné vlastnosti, ktoré znižujú oxidačný stres v tele. Majú tiež protizápalové účinky, znižujú bolesť. Sú navyše protizápalové, zlepšujú trávenie a zabraňujú problémom, ako sú plynatosť, nadúvanie a flatulencia.

2. Carom semiačka

Semiačka caromu alebo ajwainu majú podľa Jangdovej antimikrobiálne vlastnosti, vďaka čomu sú vynikajúce na posilnenie imunity a boj proti bežným chorobám, ako sú prechladnutie a kašeľ. Pravidelná konzumácia znižuje menštruačné kŕče a bolesti.

3. Semená feniklu 

Semená feniklu sú bohaté na fytoestrogény, ktoré vyrovnávajú hormonálne zdravie ženy. Rovnako ako semená koriandra sú protizápalové a pomáhajú pri trávení. Pravidelná konzumácia znižuje problémy, ako sú nadúvanie a plynatosť.

Ako začleniť tieto koreniny do vašej každodennej stravy?

Semená koriandra

Uvarte ich vo vode a pripravte z nich čaj. Konzumovať sa môžu aj nalačno, prípadne si z nich pripravte chutné chutney či šťavu.

Carom semienka

Konzumujte ich nalačno so soľou, uvarte si čaj alebo prisypte do cesta pri príprave indických placiek.

Semená feniklu

Žujte surové pred a po jedle alebo si z nich pripravte čaj.

Akým potravinám by sa ženy mali vyhýbať? 

Pri pridávaní spomínaných korenín sa vyhýbajte konzumácii týchto pokrmov:
- spracované potraviny
- nezdravé tuky
- nadmerné popíjanie kofeínu a alkoholu