Umývanie rúk je veľmi dôležité. A to nielen počas vrcholiacej chrípkovej sezóny. Chráni nás to pred negatívnymi patogénmi a toxickými látkami, ktoré sa nachádzajú všade v okolí.
Vďaka rukám sme schopní vykonávať rôzne každodenné činnosti. Prostredníctvom nich však môžeme zachytiť ale aj prenášať choroboplodné zárodky. Ak zanedbávame správnu hygienu, ubližuje to nielen nášmu zdraviu, ale aj ľuďom okolo nás. Umývanie rúk odstraňuje nečistoty, ktoré sa prichytávajú na pokožke rúk a spôsobujú zdravotné problémy. Aby však človek zostal zdravý, mal by sa aj zdravo stravovať a myslieť aj na svoje duševné zdravie, upozorňuje magazín Step To Health. Čoho by sa mal držať?
Správny jedálniček
Áno, vyvážená strava je základom pevného zdravia. Posilňuje imunitný systém, chráni telo pred choroboplodnými zárodkami a vonkajšími vplyvmi. Preto je dôležité obohatiť jedálniček o sacharidy, vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákninu, aby organizmus mohol vykonávať svoje životne dôležité funkcie. Nezabudnite dobre požuť jedlo, uľahčí to trávenie. Vypiť by ste mali aspoň 8 pohárov vody denne.
Čistota vzduchu a vetranie
Vyvarujte sa prostrediu, ktoré je znečistené a plné dymu či prachu. Následkami môžu byť:
- alergie
- poškodenie dýchacieho systému
- hromadenie toxických látok v tkanivách
Vyhnite sa tiež nadmernému teplu v miestnostiach a dbajte na to, aby boli vždy dobre vyvetrané.
Hygiena rúk
Vonkajšie orgány tela vykonávajú mimoriadne dôležité funkcie vrátane ochrany. Preto sú oveľa viac vystavené infekciám. Neustále sa niečoho dotýkame a následne si pretierame oči alebo akúkoľvek inú časť tela. Správne umývanie rúk preto zabráni prenosu chorôb. Ide o jeden z najdôležitejších návykov osobnej hygieny. Mať špinavé alebo kontaminované ruky je najjednoduchší spôsob, ako ochorieť. Ak tomu chcete predísť, je dôležité si osvojiť správne hygienické návyky. Základom je správny spôsob umývania, najmä pri týchto činnostiach:
- varenie alebo jedenie
- pred a po použití toalety
- vyhadzovanie alebo manipulácia s odpadkami
Vo všeobecnosti by sme ich mali umývať vždy, keď prídeme do kontaktu s akoukoľvek kontaminovanou vecou.
Ako na to?
- Navlhčite si ruky veľkým množstvom čistej vody.
- Poriadne ich namydlite, aby pena pokryla celé ruky.
- Minimálne 20 sekúnd si umývajte chrbát aj dlane. Nezabudnite na nechty a priestory medzi prstami.
- Opláchnite čistou vodou.
- Nakoniec si ruky dobre osušte čistým uterákom.
