Nie je čaj ako čaj a nepodstatný nie je ani čas jeho pitia. Zatiaľ čo zelený čaj môže pomôcť naštartovať deň, šálka bylinkového čaju pred spaním podporí hlboký spánok. Ak chcete využiť účinky čaju naplno, je dôležité vedieť, kedy a aký čaj piť.
Čaj patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete a jeho história siaha viac ako 5000 rokov do minulosti. Podľa legendy ho objavil čínsky cisár Šen-nung, keď mu do horúcej vody spadli lístky z čajovníka a vytvorili aromatický nápoj. Odvtedy sa čaj rozšíril po celom svete a stal sa nielen spoločenským rituálom, ale aj prírodným liekom. Niektoré druhy podporujú trávenie, iné zlepšujú koncentráciu alebo upokojujú myseľ. Aby ste z čaju vyťažili maximum, je dôležité vedieť, kedy ho piť a aký druh zvoliť. Kedy je ideálny čas na šálku zeleného čaju a kedy radšej siahnuť po bylinkovom náleve? Pozrime sa na to bližšie.
Ráno: Naštartujte deň správnym čajom
Zelený čaj ako lepšia alternatíva kávy
Ak hľadáte energiu bez prudkého poklesu neskôr počas dňa, zelený čaj je ideálna voľba. Obsahuje kofeín, ktorý sa uvoľňuje postupne, takže vás udrží bdelých a sústredených dlhšie. Navyše je bohatý na antioxidanty, podporuje metabolizmus a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Nepite ho však na lačný žalúdok, aby ste sa vyhli podráždeniu žalúdka a páleniu záhy. Radšej si ho vychutnajte po raňajkách.
Poobede: Čaje na trávenie a regeneráciu
Zázvorový čaj pre lepšie trávenie
Ak vás trápi nafukovanie alebo ťažký žalúdok, šálka zázvorového čaju po obede môže pomôcť. Zázvor podporuje pohyb tráviaceho traktu, čím pomáha predchádzať páleniu záhy a pocitu plnosti.
Ibištekový čaj na reguláciu krvného tlaku
Ibištekový čaj je bohatý na antioxidanty a pomáha telu zbaviť sa nadbytočných tekutín. Môže priaznivo ovplyvniť krvný tlak a znížiť riziko srdcových ochorení. Najlepší čas na jeho pitie je poobede alebo po večeri.
Večer: Čaje, ktoré upokoja telo aj myseľ
Rozmarínový čaj na lepší spánok a menej stresu
Ak potrebujete upokojiť myseľ a zrelaxovať po dlhom dni, rozmarínový čaj je výbornou voľbou. Pomáha zmierniť úzkosť a podporuje duševnú pohodu.
Harmančekový čaj pre kvalitný spánok (ale pozor na časté budenie)
Harmančekový čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, no je tiež mierne močopudný. Ak si ho doprajete príliš neskoro, môže vás v noci zobudiť potreba ísť na toaletu. Ideálne je vypiť ho aspoň hodinu pred spaním.
Čaje, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí
Zelený čaj pred cvičením podporuje spaľovanie tukov.
Zázvorový čaj po jedle zlepšuje trávenie a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Ibištekový čaj večer pomáha zbaviť sa nadbytočnej vody.
Koľko čaju je už príliš veľa?
Aj keď je čaj zdravý, všetko treba s mierou. Výskumy naznačujú, že 2 až 3 šálky denne môžu znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky. Ak však beriete lieky alebo máte zdravotné problémy, poraďte sa so svojím lekárom.
Čaj je viac, než len príjemný nápoj. Ak ho pijete v správnom čase, môže pomôcť zvýšiť energiu, podporiť spánok, zlepšiť trávenie a dokonca aj podporiť chudnutie. Ak ste doteraz nepociťovali jeho účinky, možno bol problém len v tom, kedy ste ho pili. Skúste upraviť pitie čaju podľa svojich cieľov a sledujte, ako sa cítite. Ktorý čaj je váš obľúbený?