Nedeľa16. február 2025, meniny má Ida, Liana, zajtra Miloslava

Trápia vás návaly horúčavy? TOTO sú možné spúšťače

(Zdroj: GettyImages)

Návaly tepla sú bežným príznakom menopauzy, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u ženského pohlavia vo veku 40 alebo 50 rokov. Niektoré ženy sa však sťažujú, že tieto prejavy sa u nich objavujú aj počas bežnej menštruácie. Prečo sa to deje?

Náhle teplo na tvári, hrudníku alebo krku, začervenaná pokožka, rýchly tep srdca. Toto sú jasné príznaky toho, že žena si prechádza neľahkým obdobím menopauzy. Tieto symptómy sa však prejavujú aj u tých, ktoré k nej ešte majú veľmi ďaleko. Súvisí to totiž so spôsobom, akým telo reguluje teplotu, najmä v reakcii na hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu.

Čo sú návaly horúčavy?

Sú to náhle, intenzívne pocity tepla, ktoré sa môžu vyskytnúť v celom tele, ale najčastejšie ich žena pociťuje na tvári, krku a hrudníku. „Často sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú veľmi rýchly tlkot srdca, potenie a začervenaný vzhľad," konštatovala pre Health Shots pôrodníčka Sadhna Singhal Vishnoiová. Tento stav môže trvať od niekoľkých sekúnd až po mnoho minút a môže po ňom nasledovať zimnica, keď sa telo začne ochladzovať. Väčšinou sú spojené s hormonálnymi zmenami najmä počas menopauzy, no objaviť sa môžu aj počas menštruácie. 

Príčiny návalov horúčavy počas menštruácie

1. Hormonálne výkyvy

Menštruačný cyklus zahŕňa zmeny v hladinách hormónov. Tieto výkyvy, najmä pokles hladín estrogénu, ku ktorému dochádza pred a počas menštruácie, môžu vyvolať príznaky podobné menopauze. „Keď začne klesať, hypotalamus, ktorý reguluje telesnú teplotu, vníma telo ako príliš horúce, čo spúšťa nával tepla,“ tvrdí odborníčka.

2. Predčasná ovariálna insuficiencia

Predčasná ovariálna insuficiencia je stav, pri ktorom sú postihnuté vaječníky. Ich úlohou je uvoľniť vajíčko počas menštruácie, ale pri tomto ochorení to prestanú robiť. Postihuje ženy v akomkoľvek veku.

3. Perimenopauza

Perimenopauza, známa ako prechodná fáza vedúca k menopauze, je charakterizovaná nepravidelnými hladinami hormónov, najmä estrogénu. Pocit tepla a potenie sú bežnými príznakmi tohto obdobia. 

4. Stres a úzkosť

Stres a úzkosť môžu spustiť reakciu tela na boj alebo útek a viesť k nárastu adrenalínu a iných stresových hormónov. Výskum ukázal, že ženy, ktoré boli vystresované, zažívali návaly tepla vo veľkom množstve.

5. Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia)

Počas menštruácie môžu zmeny chuti do jedla alebo nepravidelné stravovacie návyky viesť k nerovnováhe cukru v krvi. „Ak je nízka, môže spôsobiť pocit tepla a nepohodlia," poznamenala Vishnoiová. 

6. Antikoncepčné tabletky

Antikoncepčné tabletky a vnútromaternicové teliesko ovplyvňujú hladiny estrogénu a progesterónu, čo môže počas menštruácie vyvolať návaly horúčavy. 

7. Dehydratácia

Keď nepijete dostatok vody môže to zhoršiť schopnosť tela regulovať vnútornú teplotu. „Strata krvi a tekutín počas menštruácie vedie k dehydratácii, ktorá môže zintenzívniť pocit tepla a zvýšiť pravdepodobnosť návalov,“ tvrdí gynekologička.

8. Spotreba kofeínu

Kofeín, ktorý sa väčšinou nachádza v káve a čiernom čaji, je stimulant, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu aj metabolizmus. Nadmerný príjem môže vyvolať návaly horúčavy počas menštruácie stimuláciou nervového systému alebo zvýšením telesnej teploty.

Príznaky návalov horúčavy počas menštruácie

Príznaky návalov horúčavy počas menštruácie sú podobné tým, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy.

- Náhly, ohromujúci pocit tepla, zvyčajne sa začínajúci v hornej časti tela ako je tvár, krk, hrudník.
- Koža na tvári, krku a niekedy aj na hrudníku sa môže javiť ako červená alebo začervenaná v dôsledku zvýšeného prietoku krvi.
- Často je tento stav sprevádzaný potením najmä na tvári, krku a hornej časti tela.
- Niektoré ženy môžu počas menštruácie pociťovať rýchly tlkot alebo búšenie srdca.

Ako zastaviť návaly horúčavy?

1. Dodržiavajte vyváženú stravu

Jedzte viac ovocia, farebnej zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov. „Potraviny ako ľanové semienka, sójové produkty a listová zelenina podporia hormonálnu rovnováhu," radí pôrodníčka. Vyvážená strava stabilizuje hladinu cukru v krvi a hormóny a znižuje závažnosť návalov horúčavy počas menštruácie.

2. Zostaňte hydratovaní

Pite veľa vody počas dňa, najmä počas menštruácie. Udržíte si tak vnútornú teplotu a znížite návaly horúčavy. 

3. Zvládajte stres

Praktizujte techniky na zníženie stresu, akými sú hlboké dýchanie, meditácia alebo všímavosť. Pravidelná fyzická aktivita tiež zaberá.

4. Vyhnite sa spúšťacím jedlám a nápojom

Obmedzte alebo vyhnite sa kofeínu a korenistým jedlám. Zvyšujú totiž telesnú teplotu a zhoršujú návaly horúčavy. 

5. Používajte chladiace produkty

Majte nablízku ventilátor, použite chladivý gél alebo si priložte studené obklady na tvár, krk alebo zápästia, aby ste sa schladili.

6. Vyskúšajte bylinné doplnky

Pupalkový olej znižuje frekvenciu a intenzitu návalov horúčavy počas menštruácie a zlepšuje kvalitu života ženy. 

Viac o téme: MenštruáciaMenopauzaNávaly teplaNávaly horúčavy
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9