Sobota8. február 2025, meniny má Zoja, zajtra Zdeno, Zdenko, Ronald

Alkohol: Ak ho vynecháte, týchto 9 zmien sa stane s vaším telom

(Zdroj: GettyImages)

Aj vy ste si dali novoročné predsavzatie, že prestanete piť alkohol? Pre svoje telo robíte veľkú službu. Toto všetko sa s ním začne diať, ak sa zbavíte metly ľudstva.

Zatiaľ, čo jeden alebo dva drinky môžu byť zábavným spôsobom, ako sa uvoľniť, pravidelná konzumácia alkoholu si časom vyžiada svoju daň. Negatívne to vplýva na srdce, pečeň či pankreas, zvyšuje sa tiež riziko chronických ochorení a aj duševné zdravie je v ohrození. Čo sa však stane s vaším telom, keď prestanete piť? 

1. Zlepší sa zdravie srdca

Vyhýbanie sa alkoholu môže viesť k zníženiu krvného tlaku a tiež rizika kardiovaskulárnych ochorení. „Výskum ukazuje, že pravidelné popíjanie ohrozuje srdce, spôsobuje koronárne ochorenia, mŕtvicu a iné srdcové problémy,“ menovala pre magazín Eat This dietologička Brittany Lubecková.

2. Zdravšia pečeň

Popíjanie alkoholických nápojov prispieva k zápalu pečene a jej stukovateniu. Vzdanie sa tejto neresti jej však dáva šancu na opravu a regeneráciu. „Alkohol sa metabolizuje v pečeni a nadmerná konzumácia môže byť spúšťačom alkoholickej hepatitídy a cirhózy," povedala pre Eat This dietologička Trista Bestová.

3. Kilá dole

Alkohol je veľmi kalorický. „Navyše, sú to prázdne kalórie, ktoré neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu,“ poznamenala Lubecková. Vzdanie sa tohto neduhu často vedie k lepšiemu výberu potravín. Mnohí ľudia totiž počas popíjania pociťujú neodolateľnú chuť na jedlá, ktoré sú príliš mastné, tučné a hlavne nezdravé.

4. Kvalitnejší spánok

Hoci alkohol môže spočiatku vyvolať ospalosť, štúdie naznačujú, že v skutočnosti narúša spánkový cyklus, čo vedie k nekvalitnému odpočinku. Keď sa vzdáte popíjania, spánkový režim sa znormalizuje, spánok je pokojnejší, človeka dobije energiou, zlepšia sa jeho kognitívne funkcie a aj nálada.

5. Silnejší imunitný systém

Popíjanie alkoholických drinkov môže potlačiť imunitný systém, vďaka čomu budete náchylnejší na choroby a infekcie. Odstránenie alkoholu zo stravy, naopak, imunitný systém posilní, prispeje k odolnosti voči chorobám, rýchlejšiemu zotaveniu a silnejšej imunitnej odpovedi.

6. Zlepšenie duševného uzdravia

Alkohol a duševné zdravie sú zložito prepojené. Pôsobí totiž ako depresívum. „Keď sa ho vzdáte, potešíte svoju dušu, znížite mieru úzkosti aj depresie, zlepší sa vám nálada a kognitívne funkcie,“ poznamenala dietologička Bestová.

7. Viac energie

Pitie negatívne ovplyvňuje spánok, čo prirodzene vplýva aj na náladu a hladinu energie. Podľa štúdie publikovanej v časopise Sleep and Vigilance, nadmerná konzumácia alkoholu výrazne zvyšuje dennú ospalosť a človek je aj oveľa viac nervózny a roztržitý.

8. Lepšie trávenie.

Ak sa niekedy cítite nafúknutý a máte ťažkosti po večeri, ku ktorej ste si dopriali viac alkoholu, ako je vhodné, je dosť možné, že vaše problémy spôsobuje práve on. Aj v relatívne malých dávkach môže negatívne ovplyvniť trávenie tým, že pozmení sekréciu žalúdočnej kyseliny v žalúdku a obmedzí schopnosť tráviacich enzýmov fungovať a rozkladať potravu. Keď sú tieto funkcie narušené, tráviaci systém trpí. 

9. Krajšia pleť

Alkohol pôsobí ako diuretikum, zvyšuje vylučovanie tekutín z tela, čo môže časom ovplyvniť zdravie pokožky. Výskumníci identifikovali úzku koreláciu medzi jeho konzumáciou a kožnými ochoreniami, ako sú psoriáza, ekzém, pavúčie žilky a postpubertálne akné. Jedna štúdia dokonca zistila, že nadmerné popíjanie spôsobuje vrásky v hornej časti tváre a opuchy pod očami.

Viac o téme: AlkoholPrestať piťAlkoholová abstinencia
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9