Nedeľa16. február 2025, meniny má Ida, Liana, zajtra Miloslava

Únava, bolesti a tráviace ťažkosti pred menštruáciou? TOTO môže byť dôvod

(Zdroj: GettyImages)

Cítite sa pred menštruáciou, akoby na vás liezla chrípka? Tento fenomén, známy aj pod anglickým názvom „period flu”, nie je oficiálnou diagnózou, no mnoho žien ho pravidelne zažíva. Prečo sa objavuje a čo môžete urobiť, aby ste si tieto dni uľahčili?

Predmenštruačné dni môžu byť pre mnoho žien náročné. Okrem klasických prejavov PMS, ako sú náladovosť alebo mierne kŕče, niektoré ženy pociťujú fyzické ťažkosti, ktoré môžu pripomínať ochorenie – od bolestí svalov a kĺbov, cez únavu, až po tráviace problémy. Tento stav, označovaný ako menštruačný diskomfort s príznakmi chrípky, je podľa magazínu Health Line častý, no nevenuje sa mu dostatočná pozornosť.

Ako sa tento stav líši od bežného PMS a čo môžete urobiť, aby ste sa počas týchto dní cítili lepšie?

Rozdiel medzi klasickým PMS a menštruačným diskomfortom s príznakmi chrípky

Kým PMS zahŕňa emocionálne výkyvy a mierne fyzické prejavy, tento druh diskomfortu zasahuje širšie spektrum symptómov, ktoré môžu byť intenzívnejšie.

  • PMS: Zahŕňa náladovosť, citlivosť prsníkov, nadúvanie a mierne kŕče.
  • Menštruačný diskomfort s príznakmi chrípky: K týmto prejavom sa pridávajú bolesti svalov, únava, migrény, tráviace ťažkosti a celková slabosť, čo môže pripomínať chrípku.

Tento stav vzniká kombináciou hormonálnych výkyvov a zvýšenou zápalovou odpoveďou organizmu, ktorá ovplyvňuje celé telo.

Príčiny

Hlavnými dôvodmi týchto intenzívnejších symptómov sú hormonálne zmeny a zápalové procesy:

  1. Hormonálne výkyvy: Pokles hladín estrogénu a progesterónu po ovulácii ovplyvňuje neurotransmitery, ako serotonín, ktorý reguluje náladu a energiu.
  2. Prostaglandíny: Tieto zápalové látky spôsobujú kontrakcie maternice, vedúce k bolestiam a tráviacim problémom, ako sú nadúvanie alebo hnačka.
  3. Zvýšený zápal: Hormonálne zmeny zvyšujú zápal v tele, čo môže zintenzívniť fyzické nepohodlie.

Ako zmierniť príznaky?

Ak sa pravidelne stretávate s nepríjemnými pocitmi, skúste tieto tipy na úľavu:

1. Zdravá strava

Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny B6, vápnik a horčík, ktoré môžu zmierniť kŕče a zápaly. Skvelými zdrojmi sú zelenina, orechy a celozrnné produkty.

2. Dostatočná hydratácia

Pitie dostatočného množstva vody pomáha zmierniť nadúvanie a udržiava telo hydratované, najmä ak máte tráviace problémy.

3. Pohyb a relaxácia

Joga, ľahké cvičenia alebo prechádzky môžu pomôcť uvoľniť endorfíny, ktoré prirodzene zmierňujú bolesť a zápaly.

4. Teplo na uvoľnenie

Použitie teplých obkladov na brucho alebo dolnú časť chrbta pomáha zmierniť kŕče a bolesti.

5. Lieky proti bolesti

Protizápalové lieky, ako ibuprofén, môžu účinne zmierniť bolesti. Užívajte ich však vždy podľa pokynov lekára.

6. Hormonálna stabilizácia

Hormonálna antikoncepcia môže pomôcť stabilizovať hladiny hormónov a zmierniť intenzitu symptómov. Konzultujte so svojím gynekológom, aby ste našli vhodné riešenie.
Menštruačný diskomfort s intenzívnymi prejavmi je častým javom, ktorý môže byť nepríjemný, no existujú spôsoby, ako si uľaviť. Zdravá strava, pohyb a hydratácia môžu výrazne pomôcť, no ak vás tieto príznaky obmedzujú, obráťte sa na odborníka. Vaše zdravie a pohodlie sú vždy prioritou!

Viac o téme: MenštruáciaPMSPeriod fluMenštruačná chrípka
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9