Čoraz častejšie možno v našich jazerách pozorovať otužilcov, ktorí nielen stoja v ľadovej vode, ale dokonca plávajú. Ba robia sa aj súťaže v plávaní v ľadovej vode, na ktoré sa hlási čoraz viac odvážlivcov. Lekári však tvrdia, že vo vode s teplotou pod 10 ºC by sa plávať nemalo. Aké sú zdravotné riziká?
Hrozbám čelia najmä tí, ktorí sa na plávanie v ľadovej vode nijakým spôsobom nepripravili a jednoducho do toho „vhupli‟. Toto sú najväčšie zdravotné riziká.
Podchladenie
Dochádza k nemu, keď telesná teplota človeka klesne pod 35 °C. Dlhodobé vystavenie studenej vode môže spôsobiť, že telo stráca teplo rýchlejšie, ako ho produkuje, čo vedie k zmätenosti, nejasnej reči a dokonca k strate vedomia.
Ak teda chcete plávať v studenej vode, obmedzte čas plávania, noste vhodnú výstroj a zabezpečte si po ňom teplé prostredie.
Reakcia na studený šok
Ide o náhlu fyziologickú reakciu na vstup do ľadovej vody. Prejavuje sa zrýchleným dýchaním, lapaním po dychu, zvýšenou srdcovou frekvenciou a nárastom krvného tlaku. Tento stav môže viesť k hyperventilácii, panike alebo dokonca k utopeniu, ak sa plavec nadýchne vody.
Preto sa na studenú vodu postupne aklimatizujte a vstupujte do nej pomaly, aby ste minimalizovali šok.
Zástava srdca
Pri plávaní v ľadovej vode môže dôjsť aj k náhlemu zlyhaniu srdca v dôsledku stresu alebo šoku. Intenzívny chlad môže zaťažiť kardiovaskulárny systém, najmä u osôb s už existujúcim ochorením srdca.
Predtým, ako začnete plávať v ľadovej vode, poraďte sa s lekárom, najmäm ak ste v minulosti mali ochorenie srdca.
Strata koordinácie
Pri plávaní v ľadovej vode môže dôjsť k zhoršenej funkcii svalov, pretože telo stráca teplo. Zvyšuje sa tak pravdepodobnosť utopenia, pretože končatiny sú necitlivé a zhoršuje sa koordinácia.
Plávajte preto len pod dohľadom či v spoločnost ďalších otužilcov a vyhýbajte sa dlhšiemu pobytu vo vode.
Ťažkosti s dýchaním
Neschopnosť kontrolovať dýchanie v dôsledku reakcie na chladový šok. Hyperventilácia alebo zúženie dýchacích ciest môže spôsobiť, že je ťažké zostať pokojný a na hladine.
Pred vstupom do vody si preto precvičte kontrolované dýchanie a udržujte krátky pobyt vo vode.
Psychické účinky
Chlad môže spôsobiť aj dezorientáciu alebo zmätenosť. Plavci môžu byť neschopní posúdiť svoju bezpečnosť, čo môže viesť k nesprávnym rozhodnutiam.
Opäť je tu potrebné zdôrazniť plávanie so spoločníkmi, ktorí môžu v prípade potreby zasiahnuť.
Dlhodobé poškodenie nervov
Pri plávaní v ľadovej vode môže v extrémnych prípadoch dôjsť k problémom s nervami. Opakované alebo dlhodobé vystavenie môže poškodiť nervové zakončenia v končatinách.
Noste preto na nohách neoprénové ponožky a na rukách rukavice a nechodťe plávať do ľadovej vody príliš často či na príliš dlhú dobu.
Sekundárne utopenie
Ide o komplikácie spôsobené vniknutím studenej vody do pľúc, čo môže viesť k zápalu pľúc niekoľko hodín po plávaní.
Ak nemáte skúsenosti, vyhnite sa ponáraniu hlavy.
Ako teda na plávanie v ľadovej vode?
Postupne sa aklimatizujte: Začnite s krátkym plávaním v chladnejšej vode a až potom sa pokúste o plávanie v ľade.
Používajte správny výstroj: Na ochranu končatín noste neoprénové rukavice, ponožky a plaveckú čiapku.
Plávajte pod dohľadom: Vždy majte nablízku kamaráta alebo niekoho, kto na vás dohliadne.
Poznajte svoje limity: Nenúťte sa do vody na dlhšie, ako vaše telo zvládne.
Okamžite sa zahrejte: Po vyjdení z vody si pripravte teplé oblečenie, deky a teplý nápoj.
Poraďte sa s odborníkom: Predtým, ako začnete plávať v studenej vode, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. Najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti.
