Nepríjemný dych potrápi sem-tam každého. Na príčine môže byť infekcia, ochorenie zubov či ďasien, cukrovka, ale najčastejšie je za tým len zlá ústna hygiena. Vedeli ste, že je potrebné čistiť si aj jazyk?
Niektorí ľudia si zuby neumývajú pravidelne. Nechce sa im alebo na to jednoducho zabúdajú. No ak ich chcú mať zdravé, mali by túto činnosť vykonávať minimálne ráno a večer, najlepšie však po každom jedle. Dôležitá je aj správna technika a tiež používanie ústnej vody, dentálnej nite a medzizubnej kefky. Podľa steptohealth.com aj dezinfekcia jazyka, vďaka ktorej sa človek zbaví nahromadených baktérií, môže veľmi pomôcť. Bakteriálny rast na jazyku môže viesť k chronickej halitóze a iným ochoreniam ústnej dutiny. Našťastie, zápach z úst je síce nepríjemný, ale nie neriešiteľný.
Najlepší spôsob dezinfekcie ústnej dutiny
Aby ste si dôkladne vyčistili ústnu dutinu vrátane jazyka, budete potrebovať zubnú kefku, pastu, škrabku na jazyk a ústnu vodu.
- Najprv naneste na zubnú kefku trochu zubnej pasty a začnite si čistiť jazyk spredu dozadu. Potom ústa vypláchnite vodou s izbovou teplotou.
- Vezmite škrabku na jazyk a odstráňte zvyšný biely povlak. Zoškrabujte ho spredu dozadu miernym tlakom.
- Na záver si jednu až dve minúty čistite ústa antibakteriálnou ústnou vodou. Tá odstráni aj posledné mikroskopické baktérie.
Nemusíte kupovať drahé ústne vody, dokážete si ich vyrobiť aj doma. Čo budete potrebovať?
1. Ústna voda sóda bikarbóna
Táto ústna voda je síce vysoko účinná, ale netreba to s ňou preháňať. Sóda bikarbóna je totiž veľmi abrazívna a môže narušiť sklovinu zubov a popáliť ústnu dutinu.
Ingrediencie
- 250 ml vody
- 3 kvapky mätového esenciálneho oleja
- 1 štipka sódy bikarbóny
Najprv si normálne vyčistite zuby a použite niť. Zmiešajte všetky ingrediencie v sklenenej fľaši a pretrepte, aby sa dobre premiešali. Potom ústa vykloktajte.
2. Oplach z jablčného octu
Aj jablčný ocot dokáže ústa zbaviť nahromadených baktérií.
Ingrediencie
- 250 ml vody
- 2 polievkové lyžice jablčného octu
Zmiešajte tieto dve ingrediencie. Zmes použite na oplachovanie ústnej dutiny.
3. Petržlen a klinček
Hoci sa tieto dve prísady využívajú najmä v kuchyni, dá sa z nich vyrobiť aj ústna voda. Okrem toho, že po jej použití budú vaše ústa čisté, zanechá váš dych svieži.
Ingrediencie
- 1 vetvička petržlenu
- 125 ml vody
- 3 celé klinčeky
Najprv uvarte petržlenovú vňať a klinčeky. Zmes nechajte vychladnúť a potom preceďte. Vyplachujte si ňou ústa dvakrát denne.
4. Oplach peroxidom vodíka
Ingrediencie
- 3 dl vody
- 1 diel peroxidu vodíka (2-5%)
Zmiešajte obe zložky, dôkladne premiešajte a kloktajte zmesou ústa.
5. Antiseptická ústna voda
Táto zmes odstráni zápach z úst, dezinfikuje jazyk a zanechá ústa svieže.
Ingrediencie
- 125 ml vody
- 1 polievková lyžica rastlinného glycerínu
- dve lyžice jablčného octu
- 1 polievková lyžica práškovej myrhovej živice
- 5 kvapiek škoricového esenciálneho oleja
- 5 kvapiek klinčekového esenciálneho oleja
Najprv vložte všetky ingrediencie do čistej sklenenej fľaše a poriadne premiešajte. Používajte dvakrát denne.
6. Mätová ústna voda
Ingrediencie
- 5 lístkov mäty
- 125 ml vody
Najprv si pripravte nálev z lístkov mäty a vody. Nechajte vychladnúť a výslednú tekutinu použite na vypláchnutie úst po umytí zubov.
