Krok za krokom k úspechu: Rady, ktoré vás nasmerujú k postave, po akej ste vždy túžili

14.07.2017

Môžete si hovoriť „To sa nedá. Ja to nedokážem.“ a veriť, že sa stane nejaký zázrak. Aj ďalej vyhadzovať peniaze za tie „zázraky“. Alebo si môžete povedať: „Cieľ mám správny, ale niečo robím zle. Chcem ísť ďalej a nie zodrať kľučku, ktorá je zamknutá. Tu niekde predsa musia byť aj správne dvere!“


A tak:

  • Prestaňte blázniť s diétami, kilami, vážením, centimetrami a zrkadlom.
  • Zabudnite na čísla na váhe a začnite všetko robiť pre svoje zdravie, pre svoj dobrý životný pocit a preto, aby ste ostali mladým človekom
  • Urobte informačný reset: vymažte všetky internetové stránky o chudnutí a cvičení, prestaňte čítať časopisy, ktoré klamú, a diéty, ktoré klamú ešte viac, nájdite si niečo, čomu budete veriť, a prestaňte pobehovať z jednej strany na druhú.
  • Prestaňte dúfať, že schudnete bez fyzickej aktivity.
  • Skáčte, behajte, bicyklujte sa, korčuľujte sa... Začnite sa hýbať a robte najmä také veci, činnosti a športy, ktoré vás bavia.
  • Nezačnite až zajtra!
  • Začnite dnes. Už dnes môžete: namiesto džúsu a koly piť vodu, namiesto eidamu použiť parmezán, namiesto výťahu ísť pešo, namiesto bravčového mäsa jesť fazuľové čili, tofu alebo rybu, namiesto čipsov položiť pred seba k telke nakrájané jablko, mrkvu alebo očistený pomaranč, a namiesto blbostí robiť múdrejšie veci 
  • Prestaňte ničiť svoje sebavedomie deštruktívnym vnútorným dialógom
  • Začnite sa blázniť s deťmi, kamarátmi, rodinou aj sami so sebou.
  • Jedzte čo najviac zdravých potravín, pretože na tomto svete existuje kopa zdravých jedál, ktoré sú vynikajúce, len ich potrebujete pre seba objaviť – vymeňte postupne všetky svoje staré a choré recepty za nové a zdravé.
  • Vyzbrojte sa príbehmi úspechu iných ľudí – „odpisujte“ iba od takých, ktorí zmenili svoj život natrvalo.
  • Svoje emócie prijímajte a prežívajte, neriešte ich vždy iba jedlom.
  • Ak na správne a potrebné veci „nemáte čas“, mali by ste asi prehodnotiť celý svoj život, svoje hodnoty a svoje ciele.
  • Ak máte nadváhu napriek tomu, že robíte všetko správne, vyhľadajte lekára –endokrinológa (vyšetrenie hormónov môže odhaliť príčinu), bariatrického chirurga (prekonzultujte možnosti chirurgického riešenia) alebo špecialistu na výživu (nie kúzelníka!).
14.07.2017  |  Foto: Thinkstock.com  |  Zdroj: Dr. Igor Bukovský, Ambulancia klinickej výživy

Ďalšie články

Diskusia