Novoročné predsavzatia bez frustrácie: Najlepšie spôsoby, ako ich dodržať!

Dajte predsavzatia tak, aby ste z nich neboli frustrovaní!
Zdroj: profimedia.sk

2016-12-30 12:00:00

Aj Vy ste sa už rozhodli prestať fajčiť alebo začať cvičiť? Takmer polovica ľudí takéto rozhodnutia robí od 1. januára akoby to bol nejaký magický termín. Nie je.

Ale aj tak sú tie novoročné (aj “kedykoľvekročné”) predsavzatia na niečo dobré:

• človek si sám pred sebou priznáva svoj problém,
• a zbiera sily a motiváciu riešiť ho.

Je absolútne v poriadku dať si predsavzatie. Problém nastane vtedy, keď sa predsavzatie nepodarí splniť a vytýčený cieľ dosiahnuť. Pán Silvester sa v posledný deň roka zaťal „Prestanem fajčiť!“, lenže 3. januára vyfajčil krabičku cigariet. „Od zajtra chudnem,“ vyhlásila pani O.B.Zitka, ale beda! O týždeň mala o dve kilá viac.

Ako si dávať predsavzatia, aby neviedli k ešte väčšej frustrácii?

Tu je pár rád od AKV:

• Nedávajte si naraz viac predsavzatí.
• Nedávajte si predsavzatia, ktoré dopredu vzdávate.
• Cieľ musí byť realistický. Nemôžete predsa od 1. januára cvičiť trikrát týždenne v posiľňovni, ak ste doteraz pohli telom len pri odchode od televízora do postele.
• Vybavte sa spoľahlivými informáciami (ako prestať fajčiť, ako začať cvičiť, ako zmeniť postoj alebo vzťah...) a konzultujte svoje rozhodnutie s odborníkom.
• Nájdite si podporu vo svojom okolí. Povedzte o svojom rozhodnutí niekomu, kto vás podporí.
• Cieľ bude na konci cesty, ktorú si môžete deliť na menšie úseky a po každom si dopriať motivačnú odmenu.
• Tešte sa, že žijete a že každý deň je plný nádeje na zmenu.

Čítajte tiež: Koľko vajíčok môžeme týždenne zjesť?