Nočný život môže byť zábavný, ale môže mať aj nepríjemné následky pre vaše zdravie. Nová štúdia odhaľuje, že nočné sovy majú takmer o 50 % vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2.
Vedeli ste, že váš nočný režim môže mať väčší vplyv na vaše zdravie, než ste si mysleli? Štúdia zistila, že ľudia, ktorí radi zostávajú dlho hore, sú vystavení zvýšenému riziku vzniku cukrovky typu 2. A to nie je len kvôli nezdravému životnému štýlu, ako by ste mohli predpokladať. Podľa vedcov zo štúdie, ktorú viedol Dr. Jeroen van der Velde z Leiden University Medical Center v Holandsku, za tým môže byť oveľa viac.
Prečo nočné sovy riskujú viac?
Výskum zahŕňal viac ako 5 000 ľudí a sledoval vzťah medzi časom spánku, distribúciou telesného tuku a výskytom cukrovky typu 2. Tí, ktorí preferovali nočný život, mali vyšší BMI, väčší obvod pása a viac vnútorného tuku v porovnaní s tými, ktorí chodili spať skôr. Nočné sovy mali takmer o 50 % vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2. Zaujímavé je, že hoci je známe, že neskoré chodenie spať môže súvisieť s nezdravým životným štýlom, vedci tvrdia, že to nie je jediný dôvod. Podľa Dr. van der Veldeho môže byť kľúčovým faktorom narušenie biologických hodín.
Nočné sovy majú často cirkadiánny rytmus, ktorý je v nesúlade s tradičným pracovným a sociálnym rozvrhom spoločnosti. Tento „cirkadiánny nesúlad" môže viesť k metabolickým poruchám, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky typu 2. Navyše, ľudia, ktorí chodia spať neskoro, často jedia neskôr večer, čo môže ďalej zhoršovať ich metabolické zdravie.
Zdravotné varovania pre nočné sovy
Podľa štúdie mali nočné sovy o 0,7 bodu vyšší BMI, väčší obvod pása a vyšší obsah tukov v pečeni v porovnaní s tými, ktorí preferujú skoršie časy spánku. Tieto faktory výrazne zvyšujú riziko vzniku metabolických ochorení, ako je cukrovka typu 2. Vedci sa teraz zameriavajú na to, či by zmeny v načasovaní jedla a spánku mohli pomôcť nočným sovám zlepšiť ich metabolické zdravie. Napríklad časovo obmedzené stravovanie, kde ľudia prestanú jesť po určitom čase, by mohlo priniesť pozitívne metabolické výsledky.
Nový pohľad na životný štýl
Zatiaľ čo dôkazy o tom, ako načasovanie denného režimu ovplyvňuje zdravie, stále pribúdajú, už teraz je jasné, že pre nočné sovy môže byť užitočné zvážiť zmeny v načasovaní jedla a spánku. To môže byť kľúčom k zníženiu rizika vzniku cukrovky typu 2 a zlepšeniu celkového zdravotného stavu.
Vedci tiež dúfajú, že ďalšie výskumy prinesú konkrétnejšie odporúčania pre ľudí, ktorí majú tendenciu spať neskoro, aby si udržali zdravie na lepšej úrovni.
