Máte radi slaninu alebo klobásu, no bojíte sa o svoju váhu? Tento jednoduchý trik môže zmeniť spôsob, akým vaše telo spracováva tuky.
Kto z nás si občas nepochutí na chutnej slanine alebo výdatnej klobáse, aj keď vieme, že tieto jedlá nie sú práve najlepšou voľbou pre našu váhu? Nová štúdia publikovaná v Daily Mail však prináša skvelú správu: existuje spôsob, ako prinútiť telo využívať nasýtené tuky ako zdroj energie, namiesto toho, aby ich ukladalo do zásob.
Telo a tuky
Výskumníci z Univerzity v Aberdeene skúmali, ako rôzne druhy tukov ovplyvňujú ľudí na základe ich fyzickej kondície. Cieľom bolo zistiť, či pravidelná fyzická aktivita môže zmeniť spôsob, akým telo spracováva tuky, konkrétne tie nasýtené, ktoré sa často považujú za nepriateľa zdravej váhy.
Do štúdie zapojili dve skupiny mužov: profesionálni športovci a muži s cukrovkou typu 2, ktorí cvičili minimálne alebo vôbec. Obe skupiny si na osem týždňov vymenili životný štýl a výsledky boli fascinujúce.
Pohyb ako kľúč k zmene
Tím zistil, že pravidelné cvičenie – stačí 5 hodín týždenne – dokáže telo „prepnúť“ do režimu, kedy začne spaľovať nasýtené tuky ako zdroj energie. To znamená, že aj keď si občas doprajete niečo mastnejšie, telo tieto tuky lepšie využije, ak pravidelne cvičíte.
Športovci, ktorí prestali cvičiť, začali tuky viac ukladať, zatiaľ čo muži s cukrovkou, ktorí začali cvičiť, zlepšili svoje zdravie: schudli, zvýšila sa ich citlivosť na inzulín a znížila hladina cholesterolu. Po ôsmich týždňoch pravidelného cvičenia sa ich telo správalo podobne ako telo profesionálnych športovcov, ktoré efektívne spaľuje tuky počas fyzickej aktivity.
Prečítajte si tiež
Soľ môže byť príčinou rozličných zdravotných problémov: POZOR, nachádza sa aj tu!
Telo ako spaľovňa tukov
Výskum preukázal, že aktívni ľudia, ktorí cvičia aspoň 5 hodín týždenne, majú schopnosť využívať nasýtené tuky ako primárny zdroj energie. To je dobrá správa pre všetkých, ktorí majú obavy z konzumácie tučných jedál, pretože pravidelná fyzická aktivita zlepšuje metabolizmus tukov a celkové zdravie.
Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť obáv z nasýtených tukov, riešením môže byť pravidelné cvičenie. Stačí 5 hodín týždenne a vaše telo začne tieto tuky efektívne spaľovať namiesto toho, aby ich ukladalo. Tento jednoduchý trik vám môže pomôcť udržať si váhu a zároveň si občas dopriať svoje obľúbené jedlá.
Zapamätajte si: nemusíte byť profesionálny športovec, aby ste dosiahli výsledky – stačí pravidelná fyzická aktivita a vaše telo sa postará o zvyšok.
