Výskum naznačuje, že umelé osvetlenie v noci môže narušiť náš cirkadiánny rytmus a zvýšiť riziko vzniku diabetu 2. typu. Ako teda môže svetlo z vášho smartfónu alebo žiarovky ovplyvniť naše zdravie?
Svetlo je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, ale jeho prítomnosť v noci môže mať nepriaznivé účinky na naše zdravie. Výskum ukazuje, že umelé osvetlenie po polnoci môže zvýšiť riziko vzniku diabetu 2. typu. Tento článok sa zaoberá tým, ako svetlo v noci môže ovplyvniť naše telo a čo môžeme urobiť pre ochranu svojho zdravia.
Nočné svetlo a jeho vplyv na zdravie
Nová štúdia publikovaná v časopise Psychological Science sledovala takmer 85 000 ľudí vo veku 40 až 69 rokov, ktorí nosili zariadenia na zápästiach na meranie vystavenia svetlu počas týždňa. Výsledky ukázali, že tí, ktorí boli viac vystavení svetlu medzi 12:30 a 6:00 ráno, mali vyššie riziko vzniku diabetu 2. typu. Účastníci s najvyššou expozíciou svetlu mali až o 67 % vyššie riziko vzniku tohto metabolického ochorenia v porovnaní s tými, ktorí boli vystavení menšiemu množstvu svetla.
Tento výskum nepreukázal príčinu a následok, ale naznačil, že existuje závislosť medzi intenzitou svetla v noci a rizikom vzniku diabetu. Ani faktory ako pohlavie, genetické riziko, strava, fyzická aktivita, vystavenie dennému svetlu, fajčenie alebo konzumácia alkoholu neovplyvnili výsledky, čo naznačuje, že svetlo samotné môže mať významný vplyv.
Prečítajte si tiež
Kedy je najlepší čas si čistiť zuby, raňajkovať či cvičiť? TOTO je odpoveď vedcov
Ako môže svetlo v noci narušiť naše zdravie?
Umelé svetlo v noci môže narušiť náš cirkadiánny rytmus, ktorý reguluje naše spánkové cykly a metabolizmus. Výskum na zvieratách a ľuďoch naznačuje, že vystavenie svetlu môže znížiť toleranciu na glukózu, zmeniť vylučovanie inzulínu a spôsobiť priberanie na váhe. Toto všetko sú faktory, ktoré zvyšujú riziko metabolických porúch ako diabetes 2. typu.
Jednou z hlavných obmedzení štúdie je, že vedci nemohli zohľadniť časy jedál, ktoré môžu ovplyvniť cirkadiánny rytmus a glukózovú toleranciu. Napriek tomu, tieto zistenia sú dôležitým krokom k pochopeniu vplyvu svetla na naše zdravie.
Preto je dôležité zamyslieť sa nad tým, ako obmedziť vystavenie umelému svetlu v noci – či už vypnutím elektronických zariadení, alebo používaním tlmeného osvetlenia. Výskum v tejto oblasti stále pokračuje, ale už teraz vieme, že starostlivosť o náš cirkadiánny rytmus môže výrazne ovplyvniť naše celkové zdravie. Možno stačí len víkend bez umelého svetla, aby sme pomohli resetovať náš vnútorný biologický hodinový strojček.
