TIETO príznaky odhalia, že fajčíte priveľa cigariet

Dýchacie problémy

Nadmerné fajčenie poškodzuje pľúca a dýchacie cesty, čo spôsobuje príznaky, ako napr:

Chronický kašeľ (fajčiarsky kašeľ): Pretrvávajúci kašeľ, často s hlienmi, je charakteristickým znakom poškodenia spôsobeného fajčením.
Dýchavičnosť: Znížená kapacita pľúc spôsobuje, že aj ľahká fyzická aktivita je náročná.
Časté infekcie dýchacích ciest: Fajčiari sú náchylnejší na bronchitídu, zápal pľúc a prechladnutie v dôsledku oslabenej obranyschopnosti pľúc.
Tieto príznaky môžu časom prerásť do chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP) alebo rakoviny pľúc.

Kardiovaskulárne príznaky

Fajčenie ovplyvňuje kardiovaskulárny systém zužovaním ciev a zvyšovaním krvného tlaku. Medzi príznaky kardiovaskulárnej záťaže patria:

Rýchla srdcová frekvencia: Nikotín stimuluje srdce, čo vedie k zvýšeniu pokojovej srdcovej frekvencie.
Studené končatiny: Zlý krvný obeh spôsobuje pocit chladu na prstoch rúk a nôh.
Častá bolesť na hrudi alebo nepríjemné pocity: Fajčenie zvyšuje riziko angíny pectoris a infarktu.

Zhoršenie zdravia ústnej dutiny

Ústa sú jednou z prvých oblastí, kde sa prejavujú príznaky nadmerného fajčenia:

Žltnutie alebo škvrny na zuboch: Nikotín a decht spôsobujú usádzanie škvźn na zuboch.
Zlý dych: Častý je pretrvávajúci zápach z úst, a to aj pri pravidelnom čistení zubov.
Ochorenie ďasien a strata zubov: Fajčenie oslabuje ďasná a zvyšuje riziko paradentózy.
V závažných prípadoch môže fajčenie viesť k rakovine ústnej dutiny, ktorá sa môže začať ako vredy alebo biele škvrny v ústach.

Zmeny pokožky a vzhľadu

Fajčenie urýchľuje proces starnutia, čo zanecháva viditeľné dôkazy na pokožke a celkovom vzhľade:

Vrásky a predčasné starnutie: Chemické látky v cigaretovom dyme rozkladajú kolagén, čo vedie k ovisnutej pokožke a jemným vráskam.
Mdlá pleť: Fajčenie znižuje prietok krvi, čím sa pokožka zbavuje kyslíka a živín.
Žltnúce nechty: Nikotínové škvrny sú viditeľné najmä na prstoch silných fajčiarov.

Chronická únava a slabšia výdrž

Nadmerné fajčenie znižuje účinnosť prenosu kyslíka v krvi, čo vedie k:

Neustála únava: Telo fajčiara sa viac namáha, aby udržalo hladinu kyslíka, a tým má menej energie na každodenné aktivity.
Znížená odolnosť voči cvičeniu: Dokonca aj ľahké cvičenie sa môže stať namáhavým kvôli zhoršenej funkcii pľúc.

Závislosť a behaviorálne príznaky

Silní fajčiari vykazujú príznaky závislosti od nikotínu:

Podráždenosť a úzkosť: Abstinenčné príznaky sa objavujú rýchlo po poslednej cigarete.
Časté prestávky v každodenných aktivitách: Zvyčajný fajčiar pociťuje potrebu fajčiť viackrát denne, čo narúša každodenný režim.

Závažné dlhodobé následky

Dlhodobé nadmerné fajčenie výrazne zvyšuje riziko:

Rakoviny: Rakovina pľúc, hrdla, močového mechúra a pankreasu je silne spojená s fajčením.
Ochorenia srdca: Fajčenie je hlavnou príčinou srdcových infarktov a mozgových príhod.
Skrátenie dĺžky života: Fajčiari strácajú v priemere 10 rokov života v porovnaní s nefajčiarmi.

Ako prestať fajčiť

Rozpoznanie príznakov nadmerného fajčenia je prvým krokom k tomu, aby ste prestali fajčiť. Medzi účinné stratégie skoncovania s týmto zlozvykom patria napr:

Vyhľadanie odbornej pomoci: Poraďte sa s lekárom alebo poradcom, ktorý vám pripraví plán odvykania od fajčenia na mieru.
Náhradná nikotínová terapia: Produkty ako náplaste a žuvačky môžu zmierniť abstinenčné príznaky.
Vstup do podporných skupín: Spojenie s inými ľuďmi na rovnakej ceste poskytuje povzbudenie a zodpovednosť za dosiahnutie stanoveného cieľa.

Príznaky nadmerného fajčenia sú jasné a nevyhnutné a ovplyvňujú vzhľad aj vnútorné zdravie. Aj keď sú následky závažné, skoncovanie s fajčením môže mnohé z týchto účinkov zvrátiť a výrazne zlepšiť kvalitu života. Ak dnes začnete konať, môže to viesť k zdravšej budúcnosti bez fajčenia.