Neskutočné, ako zareaguje telo po vylúčení alkoholu: Čo dokáže metla ľudstva!

Vyhýbajte sa alkoholu, budete zdravší!
Zdroj: thinkstock.com
2016-03-05 06:00:00

Či už chcete zmeniť celý životný štýl alebo skončiť s týmto problémom už na začiatku, vzdať sa alkoholu môže byť ťažké. Na druhej strane má to množstvo výhod, ktoré stoja za tú námahu, ako tvrdí Damon Raskin, MD, lekár z Los Angeles.

"Prestávka od pitia alkoholu, aj keď je to len na pár týždňov, je dobrý nápad, najmä ak ste pravidelne spotrebovávali viac, ako je odporúčaný denný limit," hovorí Raskin. Tá je všeobecne definovaná inak pre ženy a mužov.

Čo môžete potom očakávať? Čo sa stane, ak sa vzdáte "metly ľudstva"?

1. Kvalitný spánok

Nedávna štúdia v časopise Clinical & Experimental Research zistila, že pitie alkoholu pred spaním zvyšuje určitú mozgovú činnosť, ku ktorej dochádza zvyčajne vtedy, keď ste hore, ale odpočívate. Výsledok? Narušený spánok. Z ďalších revízií 27 štúdií vyplýva, že zatiaľ čo alkohol môže pomôcť ľuďom zaspať rýchlejšie a hlbšie, kvalita spánku v skutočnosti nie je dobrá. Ak ho vylúčite, lepšie sa vyspíte, čo pocítite ráno. Budete sa cítiť sviežo, zlepší sa vám nálada, koncentrácia a duševná výkonnosť.

2. Na večeru zjete menej

Podľa štúdie uverejnenej v časopise American Journal of Nutrition alkohol je jedným z najväčších hnacích síl nadmerného príjmu potravy. Môže to byť spôsobené tým, že zosilňuje naše zmysly, ako tvrdí nová štúdia zverejnená v časopise Obesity. Výskumníci zistili, že niektoré ženy po konzumácii alkoholu zjedli o 30 % viac potravín než tie, ktoré dostali len soľný roztok. Dokonca aj mierna intoxikácia zvýšila ženskú mozgovú aktivitu v hypotalame, čoho výsledkom je zvýšená citlivosť na vône jedla.

3. Zmenšíte príjem kalórií

Alkohol až zákerným spôsobom vedie k postupnému priberaniu bez toho, aby ste si to uvedomovali. Človek si povie, že ide len o tekutinu, no s jej príjmom do seba dáva prázdne kalórie, z ktorých nemá telo žiadny úžitok. Alkoholické koktejly obsahujú až 300-450 kalórií. Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí pijú mierne množstvo alkoholu, prijmú navyše okolo 433 kalórií. Jeho vylúčením začnete chudnúť bez veľkej námahy.

4. Budete mať jasnejšiu pleť

Už po pár dňoch zistíte, že vaša pleť je jasnejšia, žiarivejšia a viac hydratovaná. Alkohol je diuretikum, takže po jeho konzumácii chodievate častejšie na záchod. Taktiež znižuje v tele produkciu antidiuretického hormónu, ktorý napomáha reabsorpcii vody. Menej vody v tele vedie k vysušenej a mdlej pleti. Začervenanie v oblasti nosa a lícach tiež slabne, ako aj iné kožné problémy ako ekzémy alebo rozacea.

5. Klesne riziko vzniku rakoviny

Podľa National Cancer Institute konzumácia alkoholu sa spája so zvýšeným rizikom rakoviny ústnej dutiny, pečene, prsníka, hrubého čreva a konečníka. Čím viac budete piť, tým je riziko väčšie. Na druhej strane, je preukázané, že mierna konzumácia alkoholu môže znížiť šance na srdcové ťažkosti. Ďalšie výskumy naznačujú, že riziko mŕtvice, cukrovky a úmrtnosti môže rásť len nepatrne, keď sa vzdáte alkoholu.

Čítajte tiež: Nedáte dopustiť na rannú kávu? O tomto by ste mali vedieť!

2016-03-05 06:00:00  |  Text: Janka   |  Foto: Thinkstock.com  |  Zdroj: prevention.com

Ďalšie články

Feminity.sk

Novinky

Gurman.sk

Špuntík

Diskusia