Odborníci tvrdia: TOTO je 11 najlepších druhov ovocia na chudnutie

Tu je výber 11 druhov ovocia, ktoré sú podľa dietológov najvhodnejšie pri snahe schudnúť, píše sa v magazíne Prevention:

1. Pomaranče

Citrusové plody, ako sú pomaranče, sú bohaté na vitamín C a vlákninu. Vláknina podporuje pocit sýtosti, čo môže pomôcť pri kontrole príjmu kalórií. Antioxidanty v pomarančoch tiež prispievajú k zníženiu zápalov v tele.

2. Avokádo

Hoci avokádo obsahuje viac kalórií, je bohaté na zdravé tuky a vlákninu, ktoré podporujú pocit plnosti. Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia avokáda môže byť spojená s úbytkom hmotnosti a znížením hladiny triglyceridov v krvi.

3. Kivi

Kivi je bohaté na vitamín C, vitamín K, folát a vlákninu. Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia kivi môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a obvodu pásu.

4. Jablká

Jablká sú nízkokalorické a bohaté na vlákninu, čo podporuje pocit sýtosti. Sú tiež praktickým a dostupným ovocím na každodennú konzumáciu.

5. Bobuľové ovocie

Jahody, čučoriedky, maliny a ostružiny sú bohaté na antioxidanty a vlákninu. Majú nízky obsah kalórií a môžu pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi.

6. Banány

Banány sú výborným zdrojom draslíka, vitamínu B6 a vlákniny. Hoci majú vyšší obsah cukru, môžu byť súčasťou vyváženej stravy, najmä pred alebo po fyzickej aktivite.

7. Grapefruit

Grapefruit má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody a vlákniny. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia grapefruitu pred jedlom môže podporiť úbytok hmotnosti.

8. Melón

Melón je osviežujúce ovocie s vysokým obsahom vody a nízkym obsahom kalórií. Je tiež bohatý na vitamíny A a C, čo podporuje zdravie pokožky a imunitného systému.

9. Hrušky

Hrušky sú bohaté na vlákninu, najmä pektín, ktorý podporuje trávenie a pocit sýtosti. Pravidelná konzumácia hrušiek môže prispieť k lepšej kontrole hmotnosti.

10. Marhule

Marhule sú nízkokalorické ovocie bohaté na vitamíny A a C. Sú vhodné ako zdravý snack počas dňa.

11. Čerešne

Čerešne obsahujú antioxidanty a majú protizápalové účinky. Môžu podporiť kvalitný spánok a regeneráciu, čo je dôležité pri chudnutí.

Zaradenie týchto druhov ovocia do každodennej stravy môže podporiť úbytok hmotnosti a celkové zdravie. Dôležité je konzumovať ovocie v rámci vyváženej stravy a kombinovať ho s pravidelnou fyzickou aktivitou.