Internet je plný zázračných rád, ako schudnúť bez námahy. Aktuálne sa vynárajú rastliny a výživové doplnky, ktorým sa hovorí „prírodný Ozempic“. Sľubujú potlačenie chuti do jedla, rýchlejší metabolizmus aj spaľovanie tuku. Ale čo na to veda?
Prírodná alternatíva k liekom na chudnutie?
Ozempic a jemu podobné lieky, ako Wegovy či Mounjaro, obsahujú látky zo skupiny GLP-1 agonistov. Tieto lieky napodobňujú hormón, ktorý reguluje hlad a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka. Výsledok? Ľudia sa cítia sýti dlhšie a jedia menej. Klinické štúdie ukazujú, že pacienti s obezitou môžu vďaka týmto liekom schudnúť 15 až 20 % telesnej hmotnosti.
A teraz nastupujú prírodné alternatívy – niektoré médiá ich už stihli označiť ako „nature’s Ozempic“. Ale dokážu sa vôbec čo i len priblížiť?
Ktoré prírodné látky sa spomínajú najčastejšie?
1. Berberín
Látka z koreňa dráča indického sa dostala do popredia ako horúci kandidát na „prírodný Ozempic“. Niektoré malé štúdie naznačujú, že môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, zlepšiť metabolizmus a prispieť k miernemu úbytku hmotnosti. No výsledky sú zatiaľ veľmi skromné – strata 1 až 2 kg za niekoľko mesiacov.
2. Zelený čaj
Obsahuje antioxidanty zvané katechíny, ktoré môžu mierne podporiť spaľovanie tukov a potlačiť chuť do jedla. Problém však nastáva pri vysokých dávkach – príliš veľa koncentrovaného zeleného čaju môže poškodiť pečeň.
3. Zázvor
Známy svojimi protizápalovými účinkami, no pri chudnutí zohráva skôr doplnkovú úlohu. Môže zlepšiť trávenie a mierne zrýchliť metabolizmus, no samostatne zázraky nerobí.
4. Kurkuma
Kurkumín, jej aktívna zložka, môže ovplyvniť zápaly v tele, čo nepriamo súvisí s metabolizmom a obezitou. No podobne ako pri iných prírodných látkach – účinky sú skôr preventívne než dramaticky redukčné.
Ako sa prírodné doplnky porovnávajú s liekmi?
Zatiaľ čo semaglutid (účinná látka Ozempicu) pomáha pacientom zhodiť v priemere 9 až 14 kg, väčšina doplnkov ponúka úbytok váhy v rozsahu 0,5 až 2 kg. Navyše, tieto výsledky sú často založené na malých, krátkodobých štúdiách alebo iba na skúsenostiach užívateľov.
Ako upozorňujú odborníci, výživové doplnky neprešli takým rozsiahlym testovaním ako lieky. Často chýbajú údaje o bezpečnosti, interakciách s inými liekmi alebo dlhodobých účinkoch. A keďže nie sú klasifikované ako liečivá, ich výroba podlieha iným, menej prísnym pravidlám.
Kedy si dať pozor?
Aj keď si poviete, že prírodné = bezpečné, nie vždy to platí. Kombinácie viacerých bylín či vysoké dávky môžu:
- zaťažiť pečeň
- znížiť účinnosť niektorých liekov
- spôsobiť tráviace ťažkosti či kožné reakcie
Napríklad koncentrované formy zeleného čaju boli spojené s prípadmi poškodenia pečene. A kurkuma môže zvyšovať riziko krvácania, ak ju kombinujete s liekmi na riedenie krvi.
Oplatí sa skúsiť „prírodný Ozempic“?
Ak očakávate dramatický úbytok váhy, pravdepodobne budete sklamaní. Niektoré prírodné látky môžu pomôcť podporiť metabolizmus, stabilizovať hladinu cukru alebo potlačiť chute, no neexistuje žiadna rastlina, ktorá by dokázala to, čo lieky ako Ozempic. Navyše, efektívne chudnutie si vždy vyžaduje komplexný prístup – výživu, pohyb, kvalitný spánok aj zvládanie stresu.
Príroda ako podpora, nie zázrak
Aj keď „prírodný Ozempic“ znie lákavo, realita je zložitejšia. Bylinky ako berberín či zelený čaj môžu byť užitočným doplnkom, ak sú používané rozumne. No nahrádzať nimi overenú liečbu alebo vkladať do nich nereálne nádeje nie je cesta.
Ak chcete podporiť chudnutie prirodzeným spôsobom, vždy sa najskôr poraďte s lekárom alebo výživovým poradcom. A nezabúdajte – keď niečo znie až príliš dobre na to, aby to bola pravda, zvyčajne to tak aj je.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
