Čerešne nie sú len sezónna pochúťka do koláčov. V ich šťave sa skrýva prekvapivé množstvo zdraviu prospešných látok, ktoré môžu pomôcť telu aj psychike. A hoci jej chuť je poriadne výrazná, dôvody, prečo by ste si mali čerešňovú šťavu zaradiť do jedálnička, vás možno presvedčia.
Zlepší spánok prirodzene
Šťava z čerešní obsahuje melatonín aj tryptofán, teda látky, ktoré podporujú spánok. Podľa jednej štúdie sa po jej pravidelnej konzumácii predĺžil spánok u ľudí s nespavosťou až o 84 minút. Ak máte problémy so zaspávaním alebo sa často budíte, pohár čerešňovej šťavy večer môže pomôcť.
Uľaví pri dne aj artritíde
Vysoký obsah antioxidantov v čerešniach pomáha znižovať hladinu kyseliny močovej, čím môže zmierniť príznaky dny. Výskumy ukázali, že ľudia s dnou mali po konzumácii čerešňovej šťavy menej bolestivých atakov. Rovnako môže pomôcť aj pri osteoartritíde, no nie ako náhrada liekov – skôr ako podpora.
Urýchli regeneráciu po cvičení
Čerešne si obľúbili aj športovci. Pomáhajú totiž znižovať bolesť svalov po výkone a urýchliť ich obnovu. V jednej štúdii bežci, ktorí pili čerešňový nápoj pred pretekmi a po nich, udávali menšiu bolesť a lepšiu toleranciu záťaže. Za účinky zrejme vďačia protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam čerešní.
Podporí pamäť a mozgové funkcie
Vďaka obsahu polyfenolov, melatonínu a antokyánov môže čerešňová šťava zlepšiť kognitívne funkcie. Štúdia so staršími dospelými ukázala, že pravidelné pitie zlepšilo výsledky pamäťových testov. Tieto látky môžu znižovať zápal v mozgu a spomaliť procesy spojené s Alzheimerovou či Parkinsonovou chorobou.
Môže pomôcť znížiť tlak
Vysoký obsah draslíka pomáha udržiavať krvný tlak v zdravom rozmedzí. Aj keď účinok nie je extrémne výrazný, pravidelné zaradenie čerešňovej šťavy do jedálnička môže podporiť zdravie ciev.
Bojuje proti zápalom
Žiarivo červenú farbu šťave dodávajú antokyány – prírodné farbivá s protizápalovým účinkom. Tieto látky pôsobia podobne ako ibuprofén, no bez známych vedľajších účinkov na žalúdok. Šťava tak môže byť dobrou voľbou pri chronických zápaloch v tele.
Podporí imunitu
Vitamín A, vitamín C a antioxidanty v čerešňovej šťave prispievajú k silnejšej imunite. Šťava síce nie je zázračným štítom proti vírusom, no môže byť príjemnou súčasťou prevencie popri pestrých potravinách.
Potenciálne znižuje riziko rakoviny
Výskumy na zvieratách naznačujú, že antokyány v čerešniach môžu znižovať množstvo nádorových buniek a zabraňovať ich šíreniu. Konkrétne išlo o myši s rakovinou hrubého čreva. Výsledky u ľudí zatiaľ chýbajú, no potenciál čerešní je veľký.
Môže podporiť chudnutie
Protizápalové vlastnosti čerešňovej šťavy by mohli pomôcť aj pri kontrole hmotnosti. V jednej štúdii mali potkany kŕmené čerešňami menej brušného tuku. Ľudské štúdie zatiaľ chýbajú, no opatrné zaradenie nesladenej šťavy do jedálnička môže byť prospešné. Ideálne je pridať trochu do sódy s ľadom a limetkou ako ľahký nápoj.
Môže zlepšiť zrak
Čerešne môžu podporiť aj zdravie očí. Podľa štúdie ľudia s glaukómom zaznamenali zlepšenie videnia po užívaní antokyánov, ktoré sú obsiahnuté aj v tejto šťave. Aj keď šťava nie je náhradou liečby, jej zaradenie môže mať podporný efekt.
Koľko šťavy piť?
Vo väčšine štúdií ľudia pili 2 poháre (2× 240 ml) denne. Ide o množstvo, ktoré je považované za bezpečné pre väčšinu zdravých dospelých. Vyhýbajte sa však sladeným verziám a siahnite po 100 % nesladenej šťave.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
