Nie je len na Vianoce: TIETO účinky škoricového čaju oceníte celý rok

Môže znížiť hladinu cukru v krvi

Škorica má schopnosť napodobňovať účinky inzulínu a pomáhať tak telu efektívnejšie regulovať hladinu glukózy. To môže byť obzvlášť prínosné pre ľudí s cukrovkou alebo prediabetom. Niektoré štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia škorice (približne 1 až 2 čajové lyžičky denne) počas 40 dní dokáže znížiť hladinu cukru v krvi. Ďalší výskum zistil, že vypitie škoricového čaju po jedle vedie k výraznejšiemu poklesu hladiny glukózy v porovnaní s tými, ktorí čaj nepili.

Pomáha pri bolestivej menštruácii

Až 90 % dievčat a žien zažíva počas menštruácie nepríjemné bolesti. Škoricový čaj môže pomôcť tieto bolesti zmierniť. V jednej štúdii tínedžerky so silnými menštruačnými bolesťami zaznamenali výrazné zníženie intenzity bolesti po pravidelnom pití tohto čaju. Podobné výsledky priniesol aj výskum s doplnkami obsahujúcimi škoricu.

Môže obmedziť silné krvácanie počas menštruácie

Nadmerné menštruačné krvácanie (menorágia) môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. V jednej štúdii ženy, ktoré užívali škoricové kapsuly trikrát denne, zaznamenali výrazné zníženie intenzity krvácania. Hoci štúdia pracovala s doplnkami, odborníci pripúšťajú, že podobný efekt by mohol mať aj pravidelne konzumovaný čaj z rovnakého množstva škorice.

Môže znížiť cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Škoricový čaj môže pomôcť najmä so znížením triglyceridov a celkového cholesterolu. Jedna z rozsiahlejších štúdií zistila, že škorica nemá výrazný vplyv na hladinu „zlého“ (LDL) a „dobrého“ (HDL) cholesterolu, no významne znižuje triglyceridy a celkový cholesterol. V inom výskume ženy s nadváhou, ktoré pili škoricový čaj dvakrát denne počas štyroch týždňov, dosiahli zníženie hladín cholesterolu.

Uľavuje pri nevoľnosti a zvracaní

Škorica sa tradične používa ako domáci liek pri nevoľnosti. Horúci škoricový čaj môže uľaviť pri pocite na zvracanie a zároveň upokojiť žalúdok. Výskumy ukázali, že škoricové doplnky môžu znížiť nevoľnosť počas menštruácie. Ďalšia štúdia dokonca potvrdila, že vdychovanie vône škoricového oleja znižovalo nevoľnosť u pacientov s rakovinou. Aj keď dôkazy o účinnosti samotného čaju sú zatiaľ slabšie, vôňa a teplota nápoja môžu mať podobný efekt.

Môže znížiť krvný tlak

Vysoký tlak zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody aj poškodenia obličiek. Škorica sa skúma aj ako možný prírodný prostriedok na zníženie tlaku. Niektoré výskumy naznačujú, že pravidelná konzumácia škorice môže ovplyvniť systolický aj diastolický tlak. Zatiaľ ide najmä o štúdie so škoricovými doplnkami, no výsledky sú sľubné.

Môže pomôcť pri chudnutí

Škoricový čaj môže podporiť metabolizmus a napomôcť redukcii telesnej hmotnosti. Viaceré štúdie spájajú škoricu s nižším BMI, obvodom pása a celkovým množstvom telesného tuku. V jednej štúdii ženy, ktoré pili škoricový čaj štyri týždne, zaznamenali výrazné zníženie hmotnosti a telesných obvodov. Podobné výsledky priniesli aj ďalšie dve menšie štúdie.

Kto by mal byť opatrný?

Hoci je škoricový čaj vo všeobecnosti považovaný za bezpečný, pri nadmernej konzumácii alebo dlhodobom užívaní sa môžu objaviť tráviace ťažkosti či alergické reakcie.

S čajom by mali opatrne narábať najmä ľudia, ktorí:
- majú ochorenie pečene,
- užívajú lieky ovplyvňujúce pečeň,
- fajčia alebo používajú nikotín,
- podstupujú chemoterapiu
- tehotné alebo dojčiace ženy.

Ako si pripraviť škoricový čaj

Neexistuje len jeden správny spôsob prípravy, no medzi najčastejšie patria:
- Škoricové tyčinky: lúhujte ich vo vode 10 až 15 minút, potom sceďte.
- Prášková škorica: použite 1 až 2 čajové lyžičky na šálku horúcej vody a dobre premiešajte.
- Vrecúška: komerčne dostupné čaje so škoricou sú praktické, no často obsahujú nižšie množstvo účinnej látky.
Čaj má jemne jantárovú farbu a prirodzene sladkastú, korenistú chuť. Nie je potrebné ho dosladzovať.