Táto kombinácia môže uľaviť od bolesti, zlepšiť spánok aj trávenie: Skúšali ste už kurkumu s TÝMTO minerálom?

Dve zbrane proti zápalu a bolesti

Kurkuma (najmä jej aktívna zložka kurkumín) je známa svojimi protizápalovými a antioxidačnými účinkami. Horčík zasa zohráva kľúčovú úlohu v stovkách procesov v tele – vrátane uvoľňovania svalov, regulácie stresu či činnosti nervovej sústavy. Spolu môžu pomôcť zmierniť bolesti kĺbov, uľaviť pri artritíde a podporiť regeneráciu svalov.

Spokojné brucho a pravidelné vyprázdňovanie

Horčík pomáha udržiavať zdravú peristaltiku a pravidelné vyprázdňovanie. Kurkuma zase stimuluje tvorbu žlče, podporuje trávenie tukov a podľa niektorých výskumov priaznivo ovplyvňuje črevný mikrobióm. Kombinácia oboch môže zmierniť nafukovanie, zápchy a dokonca aj niektoré prejavy zápalových ochorení čriev.

Kľudnejší spánok a menej stresu

Horčík má upokojujúci účinok na nervový systém, reguluje spánkový cyklus a môže prispieť k zlepšeniu kvality spánku. Kurkuma síce priamo nepôsobí ako sedatívum, no zmierňuje zápaly a bolesti, ktoré by vás mohli v noci rušiť. Spolu vytvárajú silné duo aj proti chronickému stresu – a ten, ako vieme, sa často podpisuje pod množstvo zdravotných problémov.

Srdce, cievy, imunita... a možno aj lepšia pamäť

Horčík pomáha udržiavať normálny tlak, tep a zdravé cievy. Kurkuma zasa chráni pred oxidačným stresom, môže zlepšiť hladinu cholesterolu a zabrániť usádzaniu plakov v tepnách. Niektoré výskumy naznačujú, že kurkumín dokáže prekonať hematoencefalickú bariéru a pôsobiť aj v mozgu, čím podporuje kognitívne funkcie.

Ako ich kombinovať a čoho sa vyvarovať?

Dávkovanie: Bežná denná dávka kurkumínu je 500 až 1500 mg. Horčíka sa odporúča 310 až 420 mg denne.
Forma doplnku: Horčík vo forme glycinate je výborný na stres a spánok, citrát pomáha pri trávení. U kurkumy sa oplatí hľadať produkty s čiernym korením (piperínom), ktorý výrazne zlepšuje vstrebávanie.
Najlepší čas: Užívajte ich spolu s jedlom, aby ste predišli podráždeniu žalúdka.
Pozor na interakcie: Horčík môže znižovať účinnosť niektorých antibiotík, kurkuma zase zvyšuje účinok liekov na riedenie krvi a môže znížiť hladinu cukru v krvi. Ak užívate lieky, poraďte sa s lekárom.

Kto by sa mal tejto kombinácii radšej vyhnúť?

- tehotné a dojčiace ženy
- ľudia s ochoreniami pečene, obličiek či žlčníka
- osoby s poruchami zrážanlivosti krvi
- tí, ktorí užívajú lieky na cukrovku, riedenie krvi alebo antibiotiká

Výživné duo, no s rozumom

Kurkuma a horčík sú silné prírodné podporné látky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť široké spektrum zdravotných ťažkostí – od trávenia cez spánok až po imunitu. Ak však máte zdravotné problémy alebo užívate lieky, neváhajte sa najskôr poradiť s lekárom.
Toto nie je zázračný elixír, ale ak sa použije správne, môže vám dodať presne to, čo vaše telo potrebuje.