Niektoré bylinky sú známe svojimi priaznivými účinkami na zdravie, no senovka grécka patrí medzi menej známe rastliny, ktoré si zaslúžia pozornosť. Táto bylina, ktorá sa využíva v tradičnej medicíne už tisíce rokov, môže podporiť ženské zdravie v rôznych oblastiach – od hormonálnej rovnováhy po metabolické funkcie.
Senovka grécka je rastlina pôvodom zo Stredomoria, ktorej semená majú jemne orieškovú, mierne sladkú chuť a pripomínajú vôňu javorového sirupu. Bežne sa využíva ako korenie v jedlách, no čoraz častejšie sa pridáva aj do výživových doplnkov či kozmetiky.
Hoci výskum stále prebieha, prvotné štúdie naznačujú, že senovka grécka môže mať viacero pozitívnych účinkov na ženské zdravie. Tu sú podľamagazínu Prevention najvýznamnejšie benefity:
1. Podpora dojčenia
Senovka grécka je jednou z najznámejších bylín používaných na zvýšenie tvorby materského mlieka. Niektoré výskumy naznačujú, že jej užívanie môže podporiť laktáciu už do 24 až 72 hodín. Účinky sa však môžu líšiť a pri jej užívaní počas tehotenstva sa odporúča konzultácia s lekárom, keďže niektoré zdroje varujú pred možným rizikom vedľajších účinkov.
2. Úľava pri menštruačných kŕčoch
Ženy, ktoré trpia silnými menštruačnými bolesťami, môžu zaznamenať úľavu pri užívaní senovky gréckej. Štúdie naznačujú, že jej protizápalové vlastnosti môžu pomôcť zmierniť bolesť spojenú s predmenštruačným syndrómom (PMS).
3. Podpora pravidelného cyklu
Senovka grécka môže pomôcť ženám s nepravidelným menštruačným cyklom, najmä tým, ktoré trpia syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS). Predpokladá sa, že podporuje hormonálnu rovnováhu a zlepšuje ovuláciu, čím môže prispieť k pravidelnosti menštruácie.
4. Zlepšenie plodnosti
Niektoré výskumy naznačujú, že senovka grécka môže pozitívne ovplyvniť ovuláciu u žien s PCOS a zvýšiť ich šance na otehotnenie. Jedna zo štúdií ukázala, že ženy, ktoré užívali extrakt zo senovky, zaznamenali zmenšenie cýst na vaječníkoch a pozitívne hormonálne zmeny. Po ukončení štúdie otehotnelo 12 % účastníčok.
5. Podpora rovnováhy krvného cukru
Senovka grécka obsahuje vysoké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Niektoré štúdie ukázali, že jej pravidelná konzumácia môže znížiť hladinu glukózy nalačno a zlepšiť toleranciu na cukor, čo môže byť prospešné pre ženy s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou 2. typu.
6. Zníženie hladiny cholesterolu
Vďaka vysokému obsahu vlákniny môže senovka grécka pomôcť znížiť hladinu zlého (LDL) cholesterolu a triglyceridov, pričom zároveň podporuje hladinu dobrého (HDL) cholesterolu. Tento účinok môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca.
7. Ochrana pred oxidačným stresom
Senovka grécka obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu – nerovnováhe medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi v tele. Tento mechanizmus môže chrániť bunky pred poškodením a znižovať riziko vzniku chronických ochorení.
8. Podpora chudnutia
Niektoré výskumy naznačujú, že senovka grécka môže podporovať pocit sýtosti a znížiť chuť do jedla. To môže viesť k nižšiemu príjmu kalórií a pomôcť pri regulácii telesnej hmotnosti.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
