Guava nie je len chutné exotické ovocie, ale aj bohatý zdroj vitamínov a antioxidantov, ktoré môžu prospieť tráveniu, pokožke, imunite aj srdcu. Tu je päť hlavných dôvodov, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička.
Guava je známa svojím mimoriadne vysokým obsahom vitamínu C, obsahuje ho až dvakrát viac než pomaranče. Okrem toho je bohatá na vlákninu, vitamín A, železo, draslík a ďalšie dôležité živiny. Vďaka tejto výživovej bombe ponúka množstvo zdravotných benefitov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť trávenie, imunitný systém, pokožku aj celkové zdravie.
Toto je podľa MSN 5 dôvodov, prečo ju pravidelne konzumovať:
1. Podporuje zdravé trávenie
Guava je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Jedno ovocie obsahuje približne 12 % odporúčanej dennej dávky. Vláknina pomáha regulovať tráviaci systém, podporuje pravidelnosť črevných pohybov a môže zmierniť problémy ako zápcha či hnačka. Pravidelná konzumácia guavy tak môže prispieť k zdravému a bezproblémovému tráveniu.
2. Posilňuje imunitný systém
Vitamín C je kľúčový pre silnú imunitu a guava ho obsahuje dvojnásobok dennej odporúčanej dávky. Výskumy ukazujú, že dostatok vitamínu C môže skrátiť trvanie prechladnutia a pomôcť telu bojovať proti škodlivým baktériám a vírusom. Ak chcete podporiť svoju obranyschopnosť, guava je skvelou voľbou.
3. Zlepšuje kvalitu pokožky
Antioxidanty a vitamíny obsiahnuté v guave chránia pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, čím pomáhajú spomaľovať proces starnutia. Pravidelná konzumácia guavy môže prispieť k zdravšej a pružnejšej pokožke a pomôcť predchádzať tvorbe vrások.
4. Pomáha pri chudnutí
Guava je nízkokalorická a zasýti. Obsahuje len 37 kalórií na kus a zároveň poskytuje 12 % dennej dávky vlákniny. Vďaka tomu je ideálnym snackom pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby prišli o dôležité vitamíny a minerály.
5. Podporuje zdravie srdca
Guava je bohatá na antioxidanty a vitamíny, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť zdravie srdca. Štúdia s 120 účastníkmi ukázala, že konzumácia guavy pred jedlom viedla k zníženiu krvného tlaku o 8 až 9 bodov, poklesu celkového cholesterolu o 9,9 % a zvýšeniu „dobrého“ HDL cholesterolu o 8 %.
Guava je malá, ale výživovo bohatá superpotravina, ktorá dokáže podporiť imunitu, trávenie a zdravie pokožky aj srdca. Ak ste ju ešte nevyskúšali, je čas zaradiť ju do svojho jedálnička a využiť všetky jej benefity.
