Tento nápoj oživí telo, posilní imunitný systém a nabije deň energiou. Jeho príprava je celkom jednoduchá. Všetko, čo budete potrebovať, sú hrušky, repa a špenát.
Prírodné šťavy sú v móde a ak obsahujú nejaký druh zelenej zložky, tým lepšie pre zdravie. Predtým, ako si však pripravíte džús alebo smoothie, mali by ste sa presvedčiť, či vám ingrediencie z ktorých sa skladá, budú vyhovovať. Napríklad o citróne je známe, že spôsobuje určité nepohodlie v ústach, zázvor zas zvyšuje krvný tlak. Netreba tiež zabudnúť, že prírodná šťava by nikdy nemala slúžiť ako náhrada jedla. Tiež nie je dobrý nápad konzumovať každý deň rovnaký nápoj. Mali by ste sa stravovať tak, aby bol váš jedálniček vyvážený. Pozor si dajte aj na kalorický príjem, ktorý je v každom prírodnom drinku. V tomto prípade repa obsahuje cukor, takže ak ste diabetik, mali by ste sa o popíjaní tohto nápoja najskôr poradiť so svojím lekárom.
Výhody šťavy z hrušky, repy a špenátu
Posilňuje imunitu a bojuje proti anémii
Táto šťava je ideálna pre tých, ktorí trpia anémiou alebo iným nedostatkom minerálov. Tri zložky, ktoré obsahuje, sú silné ingrediencie, ktoré zvyšujú hladinu železa a medi, čím uľahčujú lepšie vstrebávanie všetkých živín a minerálov. Ak práve prechádzate obdobím, kedy sa ťažšie koncentrujete, cítite sa unavene, máte svalovú slabosť, potom môže byť konzumácia tejto šťavy veľmi užitočným pomocníkom.
Stará sa o vaše srdce
Pred prípravou tohto nápoja musíte pamätať na to, že všetky zložky by mali byť čerstvé a surové. Napríklad repa stráca časť svojej nutričnej hodnoty, ak sa varí dlhšie ako 15 minút. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré získate z tejto šťavy, ak ju začnete piť, je fakt, že je to dobrý zdroj vlákniny, píše sa na Step To Health. Tá je ideálna pre správne fungujúce srdce, navyše znižuje aj hladinu zlého cholesterolu. Obsahuje množstvo antioxidantov a flavonoidov, ktoré zmierňujú zápal a zlepšujú funkciu tepien, čím bránia vzniku aterosklerózy.
Posilňuje imunitný systém
Vďaka tomuto prírodnému nápoju získate silnú kombináciu antioxidantov a vitamínu C. Je o ňom známe, že prospieva imunite, stimuluje tvorbu a aktivitu bielych krviniek.
Ak si šťavu doprajete dvakrát do týždňa, váš zdravotný stav sa vo všeobecnosti zlepší a dokonca si všimnete, že menej trpíte na infekcie, obchádza vás chrípka aj prechladnutie.
Príprava šťavy
Ingrediencie
- 1 repa
- 1 hruška
- 3 šálky čerstvého špenátu
- 1 šálka vody (200 ml)
Je dôležité, aby všetky ingrediencie boli čerstvé. Najskôr ich dôkladne umyte. Potom hrušku ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, aby ste si uľahčili mixovanie. To isté urobte s repou. Pridajte všetky nakrájané ingrediencie do mixéra. Mixovaním získate ľahký, osviežujúci a homogénny nápoj. Pite ho pred raňajkami a doprajte si k nemu bielkoviny, ako sú vajíčka.
