Sobota8. február 2025, meniny má Zoja, zajtra Zdeno, Zdenko, Ronald

Kurkuma a sexuálne zdravie: Odpoveď odborníkov na to, či môže skutočne pomôcť

(Zdroj: GettyImages)

Kurkuma je známa svojou intenzívnou farbou a jemne hrejivou chuťou. Okrem dochutenia jedál sa spája aj s rôznymi zdravotnými benefitmi. Môže však pozitívne ovplyvniť aj sexuálne zdravie? Pozreli sme sa na vedecké dôkazy a odborné názory.

Kurkuma obsahuje kurkumín, zlúčeninu so silnými antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Vedci skúmajú jej možné benefity pri rôznych zdravotných problémoch, no otázka jej vplyvu na libido a sexuálnu výkonnosť zostáva stále otvorená. Hoci niektoré tvrdenia naznačujú, že kurkumín môže ovplyvniť hormóny a krvný obeh, momentálne neexistujú dostatočné vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali jeho priamy vplyv na sexuálnu túžbu.

Kurkumín a hormóny: Ovplyvňuje estrogén a testosterón?

Niektoré výskumy naznačujú, že kurkumín môže mať antiestrogénne a antiandrogénne vlastnosti, teda znižovať produkciu estrogénu a testosterónu. Tento efekt sa skúmal najmä pri hormonálne závislých typoch rakoviny. Ak by sa potvrdil u zdravých ľudí, mohol by pomôcť pri nadbytku estrogénu, napríklad pri PCOS, alebo pri nadmernej premene testosterónu na estrogén u mužov. Na definitívne závery si musíme však počkať. 

Môže kurkumín pomôcť pri erektilnej dysfunkcii?

Kurkuma je známa svojimi protizápalovými vlastnosťami a pozitívnym vplyvom na zdravie ciev. Niektoré experimenty na zvieratách ukázali, že kurkumín môže podporovať rozšírenie ciev, čím zlepšuje prietok krvi. Lepší krvný obeh môže pomôcť pri erektilnej dysfunkcii, keďže dostatočný prietok krvi je nevyhnutný pre erekciu. Problémom však zostáva, že väčšina týchto výskumov bola vykonaná na zvieratách. Kým nebudú dostupné rozsiahle štúdie na ľuďoch, nedá sa s istotou povedať, či má kurkuma reálny vplyv na mužskú sexuálnu výkonnosť.

Zvyšuje kurkuma libido?

Zatiaľ neexistujú dostatočné dôkazy, ktoré by potvrdzovali, že kurkumín priamo ovplyvňuje sexuálnu túžbu. Niektoré výskumy na potkanoch naznačujú jeho potenciál pri erektilnej dysfunkcii, najmä v prípadoch súvisiacich s cukrovkou. Tieto výsledky sa však zatiaľ nepreukázali u ľudí. Kurkumín navyše nie je chemicky stabilný a telo ho nedokáže efektívne absorbovať v dostatočných množstvách. Ak hľadáte spôsob, ako prirodzene zvýšiť libido, kurkuma momentálne nie je potvrdeným riešením.

Kurkumové doplnky a vedľajšie účinky

Kurkuma a kurkumín sú vo všeobecnosti bezpečné, no vo vysokých dávkach môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú:

  •  Hnačka, nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti;
  • Zvýšené riziko krvácania pri užívaní liekov na riedenie krvi;
  •  Možné problémy s pečeňou a obličkami pri dlhodobom nadmernom užívaní.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dennú dávku približne 1,4 mg kurkumínu na kilogram telesnej hmotnosti. Pri vyšších dávkach môžu nastať nežiadúce reakcie, preto je dobré poradiť sa s lekárom, najmä, ak užívate lieky na iné zdravotné problémy.

Čo však už zaručenie o kurkume vieme?

Hoci sa kurkume pripisuje množstvo zdravotných benefitov, nie všetky sú vedecky potvrdené. Čo však vieme s istotou, je jej silný protizápalový a antioxidačný účinok, ktorý preukázali viaceré štúdie. Kurkumín, hlavná aktívna zložka kurkumy, sa osvedčil pri podpore zdravia kĺbov, znižovaní zápalu a ochrane buniek pred oxidačným stresom. Existujú tiež dôkazy o jeho pozitívnom vplyve na zdravie ciev, tráviaci trakt a imunitný systém. Predbežné výskumy naznačujú, že by mohol mať potenciál aj v oblasti neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba, no na definitívne závery je potrebný ďalší výskum. Hoci jeho vplyv na hormóny či libido nie je jasný, jeho protizápalové vlastnosti a podpora celkového zdravia sú dobre zdokumentované.

Ako prirodzene podporiť sexuálne zdravie?

Hoci kurkuma nemusí byť zázračným riešením na zvýšenie libida, existuje mnoho overených spôsobov, ako podporiť sexuálne zdravie:

  • Zdravá strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu;
  • Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje cirkuláciu krvi a zdravie ciev;
  • Zníženie stresu prostredníctvom relaxačných techník, ako je joga alebo meditácia;
  • Dostatočný spánok podporuje hormonálnu rovnováhu a energetickú hladinu;
  • Obmedzenie alkoholu a cigariet, ktoré môžu negatívne ovplyvniť sexuálne funkcie. 

Hoci kurkuma podporuje zdravie ciev a znižuje zápal, jej vplyv na libido či hormonálnu rovnováhu nie je vedecky potvrdený. Ak chcete zlepšiť sexuálne zdravie, efektívnejšie sú vyvážená strava, pohyb a redukcia stresu. Kurkumu si môžete dopriať ako súčasť zdravého životného štýlu, no ako afrodiziakum zatiaľ nemá pevné vedecké opodstatnenie.

Viac o téme: KurkumaErektilná dysfunkciaSexuálne zdravieLibidoKurkumín
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9