Počas chladnejších mesiacov sa často stáva, že imunita nie je dostatočne silná, a tak je človek náchylný na prechladnutie a kašeľ. Nakopnúť ju môžu zdravá strava, dostatok pohybu, ale aj mliečne nápoje, ktoré si môžete pripraviť v pohodlí domova.
Všetci dobre vieme, že mlieko je plné vápnika a bielkovín, vďaka čomu je skvelé pre zdravie kosti. Nie je len pre deti, mali by ho piť aj dospelí. Počas chladnejších mesiacov, keď môže byť imunitný systém oslabený, dokáže so zdravím divy, ak sa skombinuje s tými správnymi ingredienciami.
Zatočí s nádchou, kašľom aj chrípkou. Toto je päť vecí, ktoré keď zmiešate s mliekom, budete zdraví a silní.
1. Jaggery
Jaggery je viac ako obyčajné sladidlo. Ide o zdravšiu alternatívu k cukru a obľúbenú zimnú ingredienciu. Obsahuje totiž melasu z cukrovej trstiny, ktorá nápoju dodá lahodnú karamelovú chuť.
Zmiešaním s mliekom vznikne silné duo, ktoré urobí s trávením zázraky. Navyše, ak sa cítite vyčerpaní, jaggery posilní vašu energiu a nakopne imunitu. „Pridaním tohto sladidla sa mlieko nielen osladí, ale zvýši sa aj jeho nutričná hodnota,“ konštatovala pre NDTV odborníčka na výživu Divya Handaová.
2. Ďatle
Ďatle sú plné zdravotných výhod, najmä počas zimy. Sú totiž hnacou silou pre imunitný systém. Jeden z najlepších spôsobov, ako si ich v zimných mesiacoch užiť, je, že si ich pridáte do mlieka. Nielen, že tento nápoj posilní vašu imunitu, ale tiež upokojí bolesť hrdla, zaženie príznaky nachladnutia a zahreje telo zvnútra. Nakrájané ďatle zalejte mliekom a nechajte nabopnať pol dňa. Potom zmes rozmixujte a môžete podávať.
3. Mandle
Mandle sú skvelým zimným doplnkom do mlieka. Sú bohaté na bielkoviny, vitamín E, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Všetko sú to látky, ktoré spoločne podporujú imunitný systém a dodávajú telu silu. Stačí namočiť pár mandlí, olúpať ich a rozmixovať na pastu. Zmiešajte ju s teplým mliekom a vychutnajte si túto dobrotu.
4. Kurkuma
Kurkumové mlieko je od dávna obľúbené a je na to dobrý dôvod. Kurkuma je plná antivírusových, protiplesňových, protizápalových a antiseptických vlastností. V kombinácii s teplým mliekom je to už po generácie obľúbený liek, ktorý bojuje proti prechladnutiu a posilňuje imunitu. Je to ideálny nápoj na chladný zimný večer.
5. Muškátový oriešok
Ak chcete svojmu mlieku dodať imunitu, skúste do neho pridať štipku muškátového orieška. Toto korenie nielen zlepší trávenie, ale tiež posilní imunitný systém. Je nabitý vitamínmi A, C a E a minerálmi, ako sú vápnik a mangán, ktoré udržiavajú zdravie a bojujú proti infekciám.
Ako ešte podporíte imunitu v zime?
- fyzickou aktivitou
- dostatkom spánku
- otužovaním
- dostatočnou hydratáciou
- príjmom vitamínov a minerálov
- zbavením sa stresu
- vyváženou stravou