Máte radi zelený čaj? Možno ani netušíte, aké benefity získavate, keď ho popíjate. Obsahuje totiž skvelé látky, ktoré prospievajú vášmu zdraviu. Stačia k tomu dve šálky denne.
Zelený čaj si získal povesť jedného z najzdravších nápojov na planéte. Jeho účinky na zdravie sú známe už po stáročia. Je nabitý antioxidantmi, vitamínmi a zlúčeninami, ktoré podporujú metabolizmus, trávenie, znižujú cholesterol, zmierňujú žalúdočné ťažkosti, píše sa na eatthis.com. A to nie je všetko. Aké sú ďalšie výhody popíjania zeleného čaju?
1. Chudne sa z neho.
Pitie zeleného čaju prispieva k vyššiemu spaľovaniu kalórií, zvyšuje metabolizmus a znižuje množstvo brušného tuku. Aby ste však z tohto nápoja získali najväčšie výhody, je potrebné popíjať jeho kofeínovú verziu. Netreba zabúdať ani na pravidelné cvičenie a zdravú stravu.
2. Budete žiť dlhšie.
Konzumácia zeleného čaju zvyšuje dlhovekosť. Denné popíjanie znižuje riziko úmrtia z najrozličnejších príčin.
3. Menšie riziko vzniku rakoviny.
Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju znižuje riziko určitých typov rakoviny. Je totiž bohatý na polyfenoly, prospešné rastlinné zlúčeniny, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi, nestabilnými zlúčeninami, ktoré zvyšujú riziko vzniku tohto ochorenia.
4. Znižuje cholesterol.
Pitie zeleného čaju sa spája s nižšími hladinami zlého cholesterolu. Je o ňom známe, že keď je ho v tele priveľa, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov.
5. Upravuje hladinu cukru v krvi.
Pravidelné pitie zeleného čaju znižuje hladinu cukru v krvi, hlavne keď sa konzumuje nalačno. Umožňuje totiž absorpciu glukózy v bunkách, odstraňuje ju z krvi a znižuje pravdepodobnosť výkyvov jej hladiny.
6. Mladší výzor.
Popíjanie zeleného čaju má pozitívny vplyv aj na výzor. Keď ho začnete piť, budete vyzerať mladšie. Je to vďaka antioxidantom, ktoré chránia kožné bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a UV žiarením. Spomaľujú rozklad kolagénu, štrukturálneho proteínu, ktorého hladina s pribúdajúcim vekom klesá. Zlepšujú tiež elasticitu pokožky, znižujú tvorbu vrások a iných viditeľnných známok starnutia.
7. Zlepšuje stav pamäte
Zelený čaj neposkytuje výhody len telu, prispieva aj mysli. Štúdie ukazujú, že pitie zeleného čaju zlepšuje pamäť a celkové poznanie. Obsahuje totiž zlúčeninu L-teanín, aminokyselinu, ktorá zvyšuje pozornosť a sústredenie.
8. Budete mať silnejšie kosti.
Riziko úbytku kostnej hmoty sa zvyšuje s vekom, najmä ak nie je človek aktívny. Človeka ohrozujú aj pády a zranenia. Podľa štúdií pitie aspoň jednej šálky zeleného čaju denne chráni telo pred stratou kostí, osteoporózou a vznikom zlomenín.
9. Lepší výkon
Zelený čaj zvyšuje energiu počas cvičenia vďaka svojej kombinácii kofeínu a L-teanínu. Zlepšuje fyzickú aktivitu aj vytrvalosť. Je lepšou voľbou ako káva.
10. Menej stresu
Pitie zeleného čaju vás môže upokojiť. Výskum ukazuje, že L-teanín prítomný v tomto nápoji reguluje hladiny dopamínu a serotonínu v mozgu. Tieto hormóny ovplyvňujú náladu a emócie a ich úprava môže telu pomôcť lepšie sa vysporiadať so stresom.
