Kokosová voda sa v posledných rokoch stala obľúbeným nápojom vďaka svojej sladkastej chuti a bohatému obsahu živín. Vedecké štúdie však naznačujú, že jej prínosy pre zdravie idú oveľa ďalej – od podpory srdca až po zlepšenie funkcie obličiek.
Prírodný zdroj živín
Kokosová voda je nielen skvelým spôsobom, ako sa hydratovať, ale je aj zdrojom viacerých kľúčových živín, ktoré naše telo potrebuje, píše sa na healthline.com. Obsahuje draslík, vápnik a horčík – minerály, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín, znižujú krvný tlak a podporujú zdravie kostí. S 94 % obsahu vody a minimálnym množstvom tuku sa kokosová voda stáva ideálnym nápojom na doplnenie tekutín bez zbytočných kalórií.
Antioxidanty v boji proti voľným radikálom
Voľné radikály, ktoré vznikajú v našich bunkách, môžu poškodiť tkanivá a zvýšiť riziko ochorení. Štúdie na zvieratách ukázali, že kokosová voda obsahuje antioxidanty, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály a znižovať tak oxidačný stres. Aj keď ešte neexistujú štúdie na ľuďoch, tieto zistenia sú sľubným prísľubom pre budúce výskumy.
Podpora zdravia obličiek
Výskum ukazuje, že pravidelné pitie kokosovej vody môže znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. Malé štúdie naznačujú, že kokosová voda môže pomôcť predchádzať usadzovaniu kryštálov v močových cestách, čo môže prispieť k prevencii vzniku kameňov. Hoci je potrebný ďalší výskum, prvotné výsledky sú povzbudivé.
Srdce a krvný tlak v rovnováhe
Kokosová voda môže byť prospešná aj pre zdravie srdca. Jej vysoký obsah draslíka pomáha znižovať krvný tlak a podporuje zdravé fungovanie srdca. Výskumy naznačujú, že pravidelná konzumácia kokosovej vody môže znižovať hladiny cholesterolu a triglyceridov, čím prispieva k lepšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu.
Ideálna po cvičení
Kokosová voda je prírodným zdrojom elektrolytov, ktoré naše telo stráca počas fyzickej aktivity. Štúdie ukazujú, že kokosová voda je rovnako účinná ako športové nápoje pri doplňovaní tekutín a minerálov po tréningu, a to bez pridaných cukrov či umelých farbív. Pre tých, ktorí hľadajú prírodnú alternatívu na rehydratáciu, je kokosová voda skvelou voľbou.
Osviežujúci a chutný zdroj hydratácie
Okrem všetkých zdravotných benefitov je kokosová voda aj chutným spôsobom, ako zostať hydratovaný. Je mierne sladká, má jemnú orieškovú chuť a obsahuje len minimálne množstvo kalórií. Ak teda hľadáte chutnú a zdravú alternatívu k sladkým nápojom, kokosová voda je tou správnou voľbou.
