Vitamíny a minerály sú nosnými piliermi nášho zdravia. A nielen to! Niektoré z nich majú dokonca zázračnú schopnosť predlžovať ľudský život a chrániť srdce. Viete, ktoré by v tele nemali chýbať?
V odbornom periodiku Proceedings of the National Academy of Sciences vyšiel analytický článok, ktoré porovnáva výsledky viacerých štúdií. Jeho autorom je doktor Bruce Ames z kalifornskej nemocnice Children´s Hospital Oakland Research Institute (CHORI) v Oaklande.
Čítajte viac: Zdrvujúca správa od expertov: Milióny ľudí po celom svete vyhadzujú peniaze do luftu?!
Doktor Ames identifikoval súbor živín, ktoré nazval „vitamínmi dlhovekosti“. Ako vedec prízvukuje, organizmus potrebuje na svoje správne fungovanie rôzne živiny, určité z nich však dokážu telo a jeho bunky chrániť pred poškodením. Zároveň upozorňuje, že ak telu chýbajú dôležité živiny, prestáva produkovať „proteíny dlhovekosti“ a funguje len na báze „proteínov prežitia“.
Vedec hovorí, že dlhovekosť podporuje až 30 nutrientov, medzi ktorými nájdeme napríklad omega-3 mastné kyseliny, vitamín K, vitamín D a z minerálov horčík a selén. Tieto živiny zabraňujú poškodeniu buniek v dôsledku oxidačného stresu, opravujú DNA a priaznivo ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie.
Čítajte viac: Známy vitamín má aj temnú stránku: Účinok, ktorý už po pár dňoch pocítite až v kostiach!
Doktor Ames je presvedčený, že ak by človek 30 dôležitých živín užíval v primeraných dávkach, mohol by urobiť krok smerom k zdravšiemu starnutiu a takisto by predĺžil roky svojho života.
Najhorší je nedostatok vitamínu K a selénu
K 30 vitamínom a minerálom vedec pridal ešte 11 zlúčenín, ktoré do tejto kategórie nespadajú. Ide o taurín, ergotioneín, pyrolochinolín chinón, queuín, luteín, zeaxantín, lykopén, alfa-karotén, beta-karotén, beta-kryptoxantín a astaxantín.
Z predchádzajúcich štúdií doktora Amesa vyplýva, že najvyššie riziko zdravotných problémov, najmä kardiovaskulárnych, majú ľudia s chronickým nedostatok vitamínu K a selénu, uvádza Medicalnewstoday.com.
Ako doktor Ames dodáva, ľudia by mali myslieť na výhody diétneho stravovania a vzdať sa nielen alkoholu, ale aj sladených nápojov a potravín obsahujúcich prázdne sacharidy. Samozrejmosťou by mala byť pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny.
