Lekár odhalil tajomstvo dlhovekosti: Bez týchto 7 jedál to nejde!

Lekár, ktorý sa vďaka svojim zdravotným radám stal populárnym, sa o svoje postrehy podelil s Infobae. Radí: „Dlhovekosť nie je len o šťastí, ale aj o každodenných rozhodnutiach a váš tanier je jedným z najlepších miest, kde začať.“ Podelil sa o 7 potravín, ktoré by nemali chýbať v zdravom jedálníčku. 

Olivový olej

Príležitostne prezývaný aj „tekuté zlato“. Môže výrazne prospieť vašej pohode, ak si ho vyberiete múdro a budete ho správne používať. Extra panenský olivový olej lekár odporúča všetkými desiatimi a odborníci zase radia vyberať si fľaše tmavej farby, aby svetlo nezhoršilo kvalitu oleja. Doktor Garza hovorí: „Obsahuje prírodné zlúčeniny, ktoré znižujú zápal a chránia tepny.“ Aby ste využili maximum výhod, odporúča vyhnúť sa nadmernému zahrievaniu oleja a namiesto toho ho používať na varenie pri nízkych teplotách alebo ako dressing.

Špenát

Špenát je plný dôležitých živín, ako sú železo, vitamín B a antioxidanty, poskytuje komplexné zdravotné výhody. Podporuje zdravie svalov, pomáha zvyšovať hladinu energie, okrem toho pomáha zlepšovať pamäť a bojuje proti únave, čo všetko prispieva k lepšiemu zdraviu v staršom veku.

Orechy

Denne za hrsť orechov, najmä vlašských, je to, čo vám môže pomôcť splniť odporúčanú dávku tukov, vlákniny a antioxidantov. Táto kombinácia nielen, že pomôže ochrániť vaše srdce, ale slúži aj ako bezchybné, sýte občerstvenie.

Bobule

Odborníci na zdravie odporúčajú konzumáciu čučoriedok, černíc a malín, ktoré pomáhajú chrániť mozog pred starnutím a regulujú hladinu cukru v krvi. Lekár vysvetlil: „Budete mať lepšiu pamäť a menej chuti na jedlo.“

Vajcia

Vajíčka, cenné pre svoju vysokú dávku bielkovín a všestrannosť pri varení, môžete použiť takmer do každého receptu.

Tmavá čokoláda

Ak vás prepadne chuť na sladké a zatúžite po čokoláde, je vhodnejšie, ak zvolíte tú s vysokým obsahom kakaa, aspoň 85 %, a minimálnym množstvom cukru. To môže stimulovať krvný obeh, prispieť k dobrému stavu srdca a psychiky a poskytnúť zlepšenie nálady.

Zelený čaj

A ako doplnok ku všetkým týmto výživným pochutinám lekári odporúčajú popíjať zelený čaj, ktorý pomôže podporiť metabolizmus.

Ak chcete podporiť svoje zdravie a zvýšiť šance na dlhý a kvalitný život, mali by ste venovať väčšiu pozornosť tomu, čo máte na tanieri. Samozrejme, kľúčom k dlhovekosti nie je len správna strava, ale aj aktívny životný štýl, dostatok spánku a duševná pohoda. Nezabúdajte, že každý malý krok k zdravšiemu životu sa počíta a začať môžete už dnes tým, že do svojho jedálnička zaradíte výživné a prospešné potraviny.