Chudnutie po pôrode môže byť náročné kvôli zmenám v stravovaní, vyššej úrovni stresu, ale najmä kvôli nedostatku spánku. Existujú však nápoje, vďaka ktorým sa to mamičkám podarí.
Aj keď pre matku nie je väčšia radosť ako porodiť zdravé dieťa, tento významný míľnik v jej živote nie je ľahký. Od bezsenných nocí, cez dojčenie, starostlivosť o novorodenca si prechádza aj emočnou turbulenciou. Mnoho žien trápia aj popôrodné kilá navyše. Ťažšie sa ich zbavuje kvôli hormonálnym zmenám, ktoré v tele matky prebiehajú. Pomôcť môžu nápoje vyrobené z prísad, ako sú kurkuma, ajwain či rasca, radí magazín Health Shots. Udržia váhu pod kontrolou, podporia spaľovanie tukov a pomôžu s ovládaním chutí na nezdravé maškrty. Ktoré drinky pomáhajú zhodiť nežiadúce kilogramy?
1. Citrónová voda
Citrónová voda podporuje trávenie, detoxikuje pečeň a podporuje hydratáciu. Vitamín C v tomto nápoji nakopne metabolizmus a zníži oxidačný stres. Citrón obsahuje polyfenoly, ktoré sú skvelými bojovníkmi s obezitou.
2. Nápoj zo senovky gréckej
Ďalším skvelým nápojom na urýchlenie chudnutia po pôrode je voda zo senovky gréckej. Semená tejto rastliny regulujú hladinu cukru v krvi, zlepšujú trávenie a znižujú nadúvanie. Navyše podporujú laktáciu u dojčiacich matiek. Príprava je jednoduchá, stačí namočiť semená senovky na noc a nápoj z nej vypiť ráno.
3. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré podporujú metabolizmus a oxidáciu tukov. Poskytuje tiež antioxidanty na podporu popôrodnej regenerácie. Štúdia publikovaná v časopise Clinical Nutrition odhalila, že vysoké dávky zeleného čaju priniesli u žien počas troch mesiacov významný úbytok hmotnosti, zmenšený obvod pása a konzistentný pokles hladín celkového cholesterolu.
4. Kmínová voda
Ďalším skvelým nápojom na chudnutie po pôrode je kmínová voda. Kmín podporuje trávenie a znižuje tiež nadúvanie. Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú hojenie po pôrode. Semená rasce stačí uvariť vo vode a nápoj vypiť ešte teplý.
5. Zázvorovo-kurkumový čaj
Tento nápoj má protizápalové vlastnosti. Zázvor stimuluje termogenézu, ktorá zvyšuje spaľovanie kalórií, zatiaľ čo kurkumín v kurkume reguluje metabolizmus. Obe zložky pomáhajú pri trávení a znižujú zadržiavanie vody po pôrode.
6. Voda z Ajwainu
Tento nápoj je tradičným liekom často používaným na podporu popôrodného chudnutia, ako aj regenerácie. Hoci vzhľadom pripomína rímsku rascu ide o iné indické korenie. Ajwain zlepšuje trávenie, znižuje nadúvanie a zrýchľuje metabolizmus. Semienka sú tiež známe tým, že pomáhajú kontrakcii maternice po pôrode.
7. Škoricová voda
Škoricová voda uľahčí ženám chudnutie a zabráni priberaniu tým, že stabilizuje hladinu cukru v krvi a zníži chuť do jedla. Tento nápoj podporí spaľovanie tukov zvýšením rýchlosti metabolizmu.
8. Proteínové smoothies
Diéta bohatá na bielkoviny pomáha pri regenerácii svalov a udrží človeka dlhšie sýtym, čím zabráni zbytočnému maškrteniu. Namiesto umelých proteínových práškov by ženy po pôrode mali na ich prípravu používať grécky jogurt, mandľové mlieko aj semienka.
9. Kokosová voda
Kokosová voda je bohatá na elektrolyty a udržiava správnu hydratáciu. Dopĺňa aj stratené minerály po tehotenstve, vďaka čomu je ideálnym nápojom na chudnutie po pôrode.
