Možno aj vy pijete kávu celý život zle: V TEJTO forme môže predstavovať zdravotné riziko!

Káva bez prísad

Čistá čierna káva, bez cukru a mlieka, je často považovaná za najzdravšiu voľbu. Obsahuje antioxidanty, ako sú chlorogénové kyseliny, ktoré môžu znižovať zápaly, podporovať citlivosť na inzulín a znižovať riziko niektorých ochorení, vrátane cukrovky a srdcových problémov. Navyše má káva nízky obsah kalórií, pokiaľ sa nekombinuje s prísadami​

Káva s mliekom

Pridanie mlieka do kávy zjemňuje chuť a môže u niektorých ľudí zlepšiť trávenie, no môže tiež obmedziť vstrebávanie antioxidantov z kávy. Podľa výskumov mliečne bielkoviny viažu polyfenoly v káve, čím znižujú ich biologickú dostupnosť. Rastlinné mlieka, napríklad sójové, tento problém nevytvárajú a môžu byť vhodnou alternatívou​

Káva s cukrom

Cukor v káve zvyšuje jej kalorickú hodnotu a môže prispieť k nárastu hmotnosti, ak sa konzumuje vo väčšom množstve. Nadmerný príjem cukru je spojený s rizikom vzniku cukrovky, obezity a zubných kazov, a preto sa odporúča kávu sladiť striedmo alebo používať prírodné sladidlá s nízkym glykemickým indexom​

Riziká kávy s mliekom

Káva s mliekom môže spôsobiť tráviace problémy u osôb s laktózovou intoleranciou. Príjem mlieka v káve tiež môže byť problémom pre ľudí s alergiou na bielkoviny kravského mlieka. Okrem toho pravidelná konzumácia môže prispieť k zníženiu prospešných účinkov kávy, ak sa antioxidanty neutralizujú​.

Ako teda piť kávu?

• Zachovajte rovnováhu: Ak vám chutí káva s prísadami, zvoľte nízkokalorické možnosti, ako rastlinné mlieka a prírodné sladidlá.
• Vyhnite sa prebytku: Nadmerné pitie kávy, bez ohľadu na spôsob prípravy, môže viesť k nervozite, nespavosti alebo tráviacim problémom.
• Vnímajte svoje telo: Sledujte, ako na kávu reagujete, a prispôsobte si jej prípravu podľa svojich potrieb.

Káva môže byť zdravým a povzbudzujúcim nápojom, ak sa pije s mierou a pripravuje tak, aby vyhovovala individuálnym preferenciám a zdravotným potrebám.