Na prvé počutie to znie zvláštne, až neuveriteľne. Doteraz sa kládol dôraz na menšie porcie jedla, ktoré vás dovedú k štíhlejšej postave. Jednoducho povedané, príjem má byť menší ako výdaj. Na tom sa síce nič nezmenilo, no podľa vedcov by sme mali zdvojnásobiť porciu raňajok!
Ťažko tomu uveriť, no výsledky štúdie hovoria za všetko! Podstata celej finty je najskôr metabolizmus zobudiť. Najprv si po zobudení dáte menšie jedlo, ktoré naštartuje metabolický proces v tele a o hodinu doplníte živiny ďalšou porciou jedla.
Radšej dvakrát ako vôbec
Štúdia vedená výskumníkmi na Yale School of Public Health a z centra na University of Connecticat, ktoré sa venuje výžive a liečbe obezity zrealizovala prieskum, ktorého sa zúčastnilo 600 študentov stredných škôl z 12 náhodne vybraných verejných škôl v okrese New Haven. Deťom boli poskytnuté raňajky a obedy. Výskumníci ich sledovali po dobu 3 rokov v snahe preskúmať súvislosť medzi raňajkami a hmotnosťou v priebehu obdobia u detí školského veku.
Štúdia identifikovala tri veľké skupiny študentov – tí, ktorí nezvykli pravidelne raňajkovať, druhú skupinu tvorili študenti, ktorí jedávali hneď po zobudení a ďalší boli tí, ktorí mali dve porcie raňajok. Odborníci dospeli k záveru, že došlo k zvýšeniu šance na obezitu u študentov, ktorí neraňajkovali v porovnaní s tými, ktorí si dopriali dvojité raňajky. Taktiež zistili, že priemerná zmena hmotnosti po troch rokoch sa u väčších jedákov nijako nelíši od zmeny hmotnosti tých, ktorí jedli raňajky len jedenkrát.
Šokujúci dôsledok pitia horúceho čaju či kávy: Nebezpečná choroba!
„Študenti, ktorí si dali raňajky doma a potom ešte aj v škole, neboli s väčšou pravdepodobnosťou obézni a v priebehu trojročnej štúdie nepribrali v porovnaní s ostatnými,“ upozornila na výsledky výskumu Marlene Schwartz, spoluautor štúdie a riaditeľ centra pre výživu a liečbu obezity.
Hlavne nehladovať
Podľa profesora Mary Rudolfa, pediatra a odborníka pre dojčenský rast a výživu, možno považovať tieto výsledky za neobyčajné, no na druhej strane, už odjakživa sa hovorí o dôležitosti konzumácie raňajok. Mnohé deti i dospelí však z určitého dôvodu toto dôležité jedlo dňa vynechávajú. Napríklad mnoho dospelých tvrdí, že ráno po zobudení do seba nedokážu dať jedlo. Preto obvykle skončia až pri obede, kedy sa najedia. Tým však ohrozujú svoje zdravie a sú vystavení väčšiemu riziku vzniku obezity, keďže majú tendenciu zjesť väčšie porcie vo večerných hodinách. Samozrejme, smerodajné je aj samotné zloženie raňajok, o ktorom však vedci nevedeli, ako aj potraviny skonzumované počas celého dňa.
Vynechávanie raňajok má významný vplyv na zdravie človeka. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v roku 2012 bola viac ako tretina detí a dospievajúcich klasifikovaná s nadváhou alebo obezitou. Ak zmeníte svoj životný štýl a po zobudení si dáte biely jogurt s ovocím a neskôr vajcia s krajcom celozrnného chleba, môžete si byť istí, že ste na dobrej ceste za štíhlym telom.
Čítajte tiež: Čas vyhradený na vykonávanie veľkej potreby: Ak presedíte viac, už je zle!
