Tejto chyby sa po hodovaní dopúšťame: Ako si nespôsobiť ešte väčšie problémy?

Ako si po prejedaní nespôsobiť ešte väčšie problémy? Určite nezačnete hladovku!
Zdroj: thinkstock.com
2016-01-02 15:30:00

Ak sa ľudia počas vianočných sviatkov prejedli, mali by to vykompenzovať dlhšou a intenzívnou pohybovou či športovou aktivitou.

Prejedanie hladovka nezachráni  

"Určite to netreba riešiť pôstmi, redukčnými diétami či dokonca hladovkami," povedal gastroenterológ Peter Minárik.

Nie je zástancom týchto metód. Spomaľujú metabolizmus a z dlhodobého hľadiska podľa neho skôr škodia, než pomáhajú.

Ak niekto predsa len o očistu stojí, namiesto radikálnych kúr treba preferovať nenásilné zmeny. Znamená to napríklad náhradu sacharidových príloh ako pečivo, zemiaky, ryža za čerstvú či dusenú zeleninu. Namiesto cukroviniek a koláčov možno uprednostniť ovocné šťavy, peny alebo pyré.

"Cukor do ovocia zásadne nepridávame, má ho už v sebe," upozornil.

Menej tuku, viac chudého mäsa 

Do stravy odporúča zaradiť iba najchudšiu hydinu a ryby či morské plody. Pri príprave teplej a studenej stravy radí pridať menej tuku.

Minárik preferuje v stravovaní rozumnú striedmosť. Primeraný prístup k jedeniu a pitiu je podľa neho prevenciou nielen naberania neželaných kilogramov nadváhy, ale aj akútnych bolestí brucha, ktoré už "nejednému neskrotnému hodárovi skazili sviatočné aj posviatočné dni".

Čítajte tiež: Stratili Vianoce svoje čaro? V minulosti ich predkovia prežívali úplne inak!

2016-01-02 15:30:00  |  Foto: Thinkstock.com  |  Zdroj: TASR

Ďalšie články

Feminity.sk

Gurman.sk

Diskusia