Hormonálna nerovnováha? Ničíte si to TÝMITO bežnými návykmi

Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť veľa problémov. Hormóny totiž hrajú v tele veľmi dôležitú úlohu. Koniec koncov, sú zodpovedné za reguláciu telesných systémov. Ide vlastne o chemické vysielače vylučované endokrinnými žľazami, ktoré stimulujú vývoj buniek a niektoré kognitívne procesy. Dokonca sa priamo podieľajú na metabolizme, raste a sexuálnych funkciách. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že každodenné návyky, ktoré považujú za normálne, môžu spôsobiť nerovnováhu hormónov, upozorňuje magazín Step To Health. Ktoré to sú?

1. Nedostatočný spánok

Nedostatok spánku výrazne zvyšuje riziko hormonálnych problémov. Je dokázané, že existuje úzky vzťah medzi spánkovými cyklami a vylučovaním dôležitých hormónov, najmä u žien. Nerovnováha môže dokonca ovplyvniť náladu, hladinu cukru v krvi a telesnú hmotnosť.

2. Nízkotučná diéta

Vylúčenie všetkých zdrojov tuku z jedálnička je v skutočnosti jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa snažíte schudnúť. Aj keď je pravda, že obsahuje veľa kalórií, nie je pravda, že všetky druhy sú pre vaše telo zlé. Zdravé tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, sú pre telo prospešné. Bojujú so zápalom a pomáhajú pri regulácii hormónov, ako sú estrogén a progesterón. Dobré tuky sa nachádzajú v:
- mastných rybách
- avokáde
- olivovom oleji
- orechoch
- semenách

3. Sedavý spôsob života

Nečinnosť alebo sedavý spôsob života má veľa spoločného s hormonálnou nerovnováhou, ktorá postihuje mužov rovnako ako ženy. Cvičenie stimuluje vylučovanie endorfínov, chemickej látky uvoľňovanej v mozgu na podporu pocitu pohody a energie.

4. Spracované potraviny

Vysoko spracované mäso a iné spracované potraviny chutia skvele a môžu dodať jedlám špeciálny nádych. Nevýhodou je, že sú plné pridaných chemických látok. Postupom času spôsobujú hormonálnu nerovnováhu, metabolické problémy a dokonca aj rakovinu. Ich konzumácia sa spája so stresom, depresiou a podráždenosťou.

5. Príliš časté používanie dezinfekčného prostriedku na ruky

Môže sa to zdať neuveriteľné, ale v skutočnosti sa ukázalo, že nadmerné používanie dezinfekčného prostriedku na ruky môže mať nepriaznivé účinky. Mení totiž rovnováhu medzi zdravými a škodlivými baktériami a oslabuje imunitný systém. 

6. Príliš veľa cvičenia

Všetky extrémy sú škodlivé a nadmerné cvičenie nie je výnimkou. Zatiaľ čo sedavý spôsob života môže zničiť vaše zdravie, aj nadmerná fyzická aktivita môže viesť k negatívnym následkom. Príliš veľa hodín strávených v posilňovni alebo pri cvičení s vysokou záťažou zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Okrem toho narúša hormóny, ktoré regulujú menštruačný cyklus a plodnosť.

7. Konzervované potraviny

V konzervovaných potravinách sa nachádzajú chemické látky, ako je BPA. Táto chemikália sa spája s rôznymi typmi hormonálnej nerovnováhy a ochorení. Majú tiež vysoký obsah konzervačných látok, ktoré pri nadmernej konzumácii spôsobujú zdravotné problémy.