TÝMTO si denne ničíte zdravie! (A často vám to je jedno)

O niektorých nesprávnych prístupoch možno neviete, ale o niektorých sa hovorí naozaj tak často, že ak ste ich doposiaľ nezmenili, zrejme vám nie je rady a možno ani pomoci. Hovorí sa, že často si uvedomíme, aké je zdravie dôležité, až v momente, keď ho stratíme. Ak ho stratiť nechcete, zamerajte sa na najčastejšie problémy, ktoré mnohí denne robíme a ktorými si ničíme to najcennejšie, čo máme.

Ignorovanie signálov tela

Bolesť, únava, nadúvanie, výkyvy nálad či nespavosť nie sú normálnym stavom. Telo tak vysiela signály, že niečo nie je v poriadku. Ich prehliadanie vedie k zanedbaniu ochorení, ktoré sa mohli riešiť jednoducho, ak by boli zachytené včas.

Nedostatok kvalitného spánku

Mnoho ľudí zanedbáva dôležitosť spánku. Časté ponocovanie, sledovanie obrazoviek tesne pred spaním alebo nekvalitné podmienky v spálni znižujú schopnosť tela regenerovať sa a oslabujú imunitný systém.

Stres ako súčasť normy

Chronický stres býva prehliadaný alebo považovaný za súčasť moderného životného štýlu. Neustála aktivácia stresovej reakcie však negatívne vplýva na kardiovaskulárny systém, trávenie, plodnosť aj psychické zdravie.

Sedavý spôsob života

Sedenie po väčšinu dňa je spojené s vyšším rizikom obezity, cukrovky 2. typu, srdcovo-cievnych ochorení a dokonca aj predčasnej smrti. Nedostatok pohybu tiež zhoršuje držanie tela, znižuje svalovú hmotu a zvyšuje bolesti chrbtice.

Nesprávne stravovacie návyky

Jedlo konzumované v zhone, veľké množstvo spracovaných potravín, príliš veľa cukru, nedostatok vlákniny a zeleniny – to všetko poškodzuje trávenie, vedie k nadváhe a oslabuje črevný mikrobióm.

Nedostatok hydratácie

Mnoho ľudí pije málo vody, nahrádza ju kávou, sladenými nápojmi či alkoholom. Chronická dehydratácia zhoršuje činnosť obličiek, koncentráciu, trávenie aj stav pokožky.

Zanedbávanie preventívnych prehliadok

Prevencia je kľúčová pre včasné zachytenie ochorení. Vynechávanie preventívnych prehliadok u praktického lekára, zubára, gynekológa či urológa môže viesť k neskorému diagnostikovaniu vážnych problémov.

Zanedbanie mentálneho zdravia

Psychické zdravie je rovnako dôležité ako fyzické, no často býva ignorované. Potláčanie emócií, dlhodobý smútok, vyčerpanie či nedostatok sociálnych kontaktov môžu viesť k úzkosti a depresii.

Zneužívanie liekov a doplnkov výživy

Svojvoľné užívanie liekov bez konzultácie s lekárom, časté siahanie po analgetikách alebo užívanie neoverených výživových doplnkov môžu viac uškodiť ako pomôcť.

Minimalizovanie pohybu na čerstvom vzduchu

Pobyt vonku, najmä v prírode, má pre zdravie nenahraditeľné benefity – znižuje stres, zlepšuje náladu a podporuje imunitu. Väčšina ľudí však trávi takmer celý deň v interiéri.

Ak ste sa našli v niektorých alebo čo i len v jednom bode, začnite si viac všímať, ako často túto chybu rbíte. A najmä - pokúste sa ju zmeniť. Určite je lepšie začať so zdravým prístupom k vlastnému telu neskôr, ako vôbec,