Je to jedna z najviac démonizovaných látok v tele, okolo ktorej vzniklo množstvo poloprávd, mýtov a konšpirácií. Vraj spôsobuje infarkt, vraj je úplne zbytočný a vraj ide len o biznis farmapriemyslu. Ako to teda s cholesterolom naozaj je? Pozreli sme sa na najčastejšie omyly a pravdy očami kardiológov.
Cholesterol je voskovitá tuková látka, ktorú naše telo nevyhnutne potrebuje – je základom bunkových membrán, tvorby hormónov aj vitamínu D. Väčšina cholesterolu vzniká v pečeni, časť prijímame zo stravy. Problém nastáva, ak ho máme v krvi príliš veľa. Prebytočný cholesterol sa totiž usádza v cievach a vytvára tzv. plaky, ktoré môžu zúžiť alebo úplne zablokovať prietok krvi. Výsledkom môže byť infarkt alebo mozgová príhoda.
Najčastejšie mýty, ktorým mnohí stále veria
Podľa magazínu Prevention sú toto najčastejšie mýty, ktorým mnohí stále veria. A teda toto je to azda najdôležitejšie, čo by ste o cholesterole mali vedieť.
Mýtus: LDL je „zlý“ cholesterol, ktorý treba z tela úplne vyhnať.
Fakt: LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) síce prispieva k usadzovaniu plakov, no telo ho potrebuje – bez neho by bunky nefungovali. Dôležité je, aby jeho hladina nepresiahla bezpečné hodnoty. Cieľom nie je ho „vymazať“, ale udržiavať v zdravom rozmedzí.
Mýtus: Nízka hladina cholesterolu je nebezpečná.
Fakt: Staršie štúdie kedysi naznačovali súvislosť medzi veľmi nízkym cholesterolom a depresiou, rakovinou či inými ochoreniami. Novšie a kvalitnejšie výskumy však takýto vzťah nepotvrdili. Dnes vieme, že aj veľmi nízke hladiny LDL cholesterolu – dokonca pod 30 mg/dl – nemajú preukázané negatívne účinky, a u ľudí so zvýšeným rizikom srdcových ochorení môžu byť práve žiaduce.
Mýtus: Lieky na zníženie cholesterolu sú nebezpečné a zbytočné.
Fakt: Lieky určené na znižovanie hladiny cholesterolu, najmä tzv. statíny, ktoré blokujú tvorbu cholesterolu v pečeni, patria medzi najdôkladnejšie preskúmané liečivá v kardiológii. Aj keď môžu mať vedľajšie účinky, ako sú svalová slabosť či mierne zvýšenie hladiny cukru v krvi, ich prínos výrazne prevažuje nad rizikami, najmä u ľudí s vysokým rizikom srdcového infarktu.
Mýtus: Cholesterol môžeme mať vysoký, ak sa inak cítime dobre.
Fakt: Zvýšená hladina cholesterolu nebolí a nijako sa navonok neprejavuje, preto si ju mnohí ani nevšimnú. Ide však o tichý rizikový faktor, ktorý môže dlhodobo poškodzovať cievy a zvyšovať pravdepodobnosť srdcovo-cievnych ochorení. Práve preto je dôležité dať si cholesterol pravidelne skontrolovať, aj keď sa cítite zdravo. Odporúčané hodnoty pre dospelých sú:
Celkový cholesterol: pod 5,2 mmol/l (200 mg/dl)
LDL („zlý“ cholesterol): pod 2,6 mmol/l (100 mg/dl)
HDL („dobrý“ cholesterol): nad 1,6 mmol/l (60 mg/dl)
Mýtus: Stačí užívať tabletky, netreba meniť životný štýl.
Fakt: Ani najlepší liek nezachráni zdravie, ak ho nepodporíme stravou, pohybom a životným štýlom. Zdravé návyky dokážu znížiť hladinu LDL až o 30 %, najmä, ak zaradíte do jedálnička:
- ovos, psyllium, jačmeň a bobuľové ovocie (rozpustná vláknina),
- sójové produkty, orechy a rastlinné steroly,
- vyhnete sa trans-tukom a obmedzíte nasýtené tuky,
- doprajete si pravidelný aeróbny pohyb, prestanete fajčiť a obmedzíte alkohol.
Nejde o dokonalé čísla, ale o zdravé cievy
Kardiológovia sa zhodujú, že pri cholesterole platí pravidlo „ani priveľa, ani primálo“. Hlavným cieľom je znížiť riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody a ďalších komplikácií, a to kombináciou životného štýlu a v prípade potreby aj liekov. Internetové mýty a „alternatívne pravdy“ môžu byť zradné – preto je vždy lepšie spoľahnúť sa na kvalitné zdroje a odborné odporúčania.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
