Zdravé hrubé črevo je kľúčom k správnemu tráveniu, vstrebávaniu živín a silnému imunitnému systému. V dôsledku nesprávnej stravy, stresu či nedostatku pohybu však môže dochádzať k jeho zahlieneniu, spomaleniu peristaltiky a premnoženiu škodlivých baktérií. Pravidelné prečistenie môže pomôcť zlepšiť trávenie, energiu aj celkovú vitalitu.
Ako prirodzene prečistiť hrubé črevo
1. Zvýšený príjem vlákniny
Rozpustná aj nerozpustná vláknina napomáha pravidelnému vyprázdňovaniu a znižuje zápaly v črevách. Nachádza sa v zelenine, ovocí, celozrnných obilninách, ľanových a chia semienkach.
2. Pitný režim
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie čriev. Nedostatok tekutín vedie k zápche a toxickému zaťaženiu organizmu. Denne by sme mali prijať aspoň 2 litre vody.
3. Fermentované potraviny
Jogurty, kefír, kyslá kapusta či kimchi obsahujú probiotiká, ktoré pomáhajú udržiavať črevnú mikroflóru v rovnováhe.
4. Detoxikačné bylinky a doplnky
Senna, psyllium, aloe vera či bentonitový íl sa často používajú na črevné detoxikácie. Odporúčajú sa však len krátkodobo a pod dohľadom odborníka.
5. Pohyb a aktívny životný štýl
Fyzická aktivita stimuluje črevnú peristaltiku a pomáha zabrániť stagnácii nestrávenej potravy.
Ako často čistiť hrubé črevo?
Bežne stačí prirodzené čistenie – ak máte pestrú, vlákninovú stravu, dostatok tekutín a pohybu, vaše telo si poradí samo.
Cielené čistenie (napr. bylinkové kúry, hydrokolonterapia) sa odporúča maximálne 1–2× ročne a len v prípade ťažkostí ako sú zápcha, plynatosť či kožné problémy.
Príliš časté alebo agresívne čistenie môže narušiť prirodzenú mikroflóru čriev.
Kedy je potrebná kolonoskopia?
Kolonoskopia je vyšetrenie vnútorného povrchu hrubého čreva a odporúča sa:
Preventívne od 50. roku života – u zdravých jedincov bez rizikových faktorov.
Skôr, ak máte pozitívnu rodinnú anamnézu (napr. výskyt rakoviny hrubého čreva).
Pri tráviacich ťažkostiach – krv v stolici, časté hnačky alebo zápchy, nechutenstvo, strata hmotnosti, bolesti brucha.
Niektoré krajiny, vrátane USA, už odporúčajú preventívne kolonoskopie od 45. roku života, vzhľadom na narastajúci výskyt rakoviny u mladších pacientov.
Hrubé črevo možno účinne prečistiť najmä prirodzenou cestou – stravou, pohybom a hydratáciou. Radikálne detoxikačné kúry by sa mali vykonávať len zriedka a opatrne. Dbajte najmä na to, čo do svojho tela vložíte vo forme potravín, ktoré jete. To je ten najbežnejší spôsob, ktorým svoje zdravie výrazne ovplyvňujeme - niekoľkokrát denne.
{{ poll.title }}
{{ poll.title }}
{{ poll.thanks }}
{{ poll.title }}
{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}
Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%
