Sobota8. február 2025, meniny má Zoja, zajtra Zdeno, Zdenko, Ronald

TENTO každodenný návyk môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva u žien: Vedecké dôkazy sú jasné!

(Zdroj: GettyImages)

Rakovina hrubého čreva a konečníka patrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia a podľa najnovšej štúdie môže mať niečo také jednoduché, ako je pohár mlieka denne, ochranný účinok – aspoň u žien. Výskum ukázal, že príjem vápnika z potravín môže znížiť riziko tejto rakoviny až o 17 %. Znamená to, že mlieko by malo byť súčasťou prevencie?

Kolorektálny karcinóm, teda rakovina hrubého čreva a konečníka, patrí medzi štyri najčastejšie príčiny úmrtí na rakovinu u žien. Kedysi bol považovaný za chorobu starších ľudí, no dnes sa čoraz častejšie objavuje aj u ľudí mladších ako 65 rokov. Strava, životný štýl a genetika zohrávajú v tomto ochorení kľúčovú úlohu.

Vedci sa už dlho zaoberajú otázkou, aké faktory môžu toto riziko znížiť. Výskum naznačuje, že vápnik by mohol mať ochranný účinok a nový rozsiahly výskum túto hypotézu potvrdzuje.

Čo ukázala nová štúdia?

V najväčšej štúdii o súvislosti medzi výživou a rakovinou hrubého čreva vedci analyzovali stravovacie návyky viac ako 540 000 žien vo Veľkej Británii. Výskum prebiehal v rámci The Million Women Study, jednej z najväčších dlhodobých štúdií o zdraví žien.

Hlavné zistenia:

  • Príjem 300 mg vápnika denne z potravín (čo zodpovedá približne jednej šálke mlieka) bol spojený so 17 % nižším rizikom rakoviny hrubého čreva.
  • Tento ochranný efekt sa prejavil bez ohľadu na to, či bol vápnik získaný z mlieka alebo z iných potravín.
  • Nie je jasné, či vápnik z výživových doplnkov poskytuje rovnaký ochranný účinok.

Štúdia využila aj genetické analýzy, aby eliminovala možné skreslenia a lepšie odlíšila súvislosti medzi vápnikom a rakovinou hrubého čreva.

Ako môže vápnik chrániť pred rakovinou?

Vedci majú niekoľko teórií, prečo môže vápnik zohrávať ochrannú úlohu:

  • Viaže žlčové kyseliny a mastné kyseliny v čreve, čím znižuje ich potenciál podporovať rakovinové zmeny.
  • Pomáha regulovať bunkové procesy, ktoré sú spojené s rastom nádorov.
  • Môže zmierňovať zápaly v črevách, ktoré sú jedným z faktorov rozvoja rakoviny.

Tento efekt sa pozoroval už v predchádzajúcich výskumoch, pričom niekoľko štúdií potvrdilo, že konzumácia mliečnych výrobkov je spojená s nižším rizikom rakoviny hrubého čreva u mužov aj žien.

Je mlieko naozaj prevenciou rakoviny?

Hoci vápnik môže mať ochranný efekt, odborníci upozorňujú, že samotné pitie mlieka nestačí. Riziko kolorektálneho karcinómu ovplyvňuje celkový životný štýl, nielen jeden výživový faktor. Podľa výskumov môžu najviac znížiť riziko rakoviny hrubého čreva tieto faktory:

  • Vyvážená strava bohatá na vlákninu (celozrnné obilniny, ovocie, zelenina)
  • Obmedzenie konzumácie červeného a spracovaného mäsa
  • Zníženie príjmu alkoholu a cukru
  • Dostatok fyzickej aktivity a zdravá telesná hmotnosť
  • Pravidelné preventívne prehliadky a skríning od 45. roku života

Experti zdôrazňujú, že vápnik je len jedným z ochranných faktorov a jeho účinok môže byť najsilnejší v kombinácii so zdravou stravou a životným štýlom.

Dávať si vápnik z mlieka alebo z doplnkov?

Hoci štúdia ukázala, že vápnik z potravín môže mať ochranný účinok, nie je jasné, či rovnaký efekt poskytujú vápnikové doplnky. Niektoré výskumy dokonca naznačujú, že nadmerný príjem vápnika z doplnkov môže mať negatívne účinky, napríklad zvýšené riziko obličkových kameňov. Ak chcete zvýšiť príjem vápnika prirodzenou cestou, môžete ho získať nielen z mlieka, ale aj z iných potravín bohatých na vápnik:

  • Listová zelenina (kel, špenát)
  • Orechy a semienka (mandle, sezam)
  • Strukoviny
  • Ryby s mäkkými kosťami (sardinky)

Dôležitá je aj kombinácia s vitamínom D, ktorý pomáha telu efektívne vstrebávať vápnik.

Môže šálka mlieka denne pomôcť?

Nová štúdia pridáva ďalší dôkaz k rastúcemu množstvu výskumov, ktoré naznačujú, že vápnik z potravín môže znižovať riziko rakoviny hrubého čreva u žien. Napriek tomu odborníci zdôrazňujú, že žiadna potravina sama o sebe nedokáže plne ochrániť pred rakovinou. Najlepší spôsob, ako minimalizovať riziko, je kombinácia zdravej stravy, pravidelného pohybu a skríningových vyšetrení. Mlieko môže byť jedným z ochranných faktorov, no kľúčom k prevencii zostáva celkový zdravý životný štýl.

Viac o téme: Rakovina hrubého črevaKarcinómRakovina hrubého čreva a konečníkaKolorektálny karcinóm
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9