Pondelok15. júl 2024, meniny má Henrich, zajtra Drahomír, Drahomíra

TOTO je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako predchádzať rakovine prostaty

(Zdroj: GettyImages)

Fyzická aktivita môže mať pre mužov s rakovinou prostaty po diagnostike výrazné výhody. Štúdie ukazujú, že fyzická aktivita môže znížiť riziko úmrtia na rakovinu prostaty a zlepšiť celkové prežitie.

Rakovina prostaty je jedným z najčastejších druhov rakoviny u mužov. Hoci je diagnostika a liečba tohto ochorenia pokročila, prevencia a znižovanie rizika zostávajú kľúčovými faktormi pre udržanie zdravia. Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny prostaty, je podľa nature.com fyzická aktivita. Pravidelný pohyb nielen, že pomáha udržať telesnú hmotnosť a posilniť imunitný systém, ale tiež výrazne prispieva k zníženiu rizika vzniku rakoviny prostaty.

Výhody fyzickej aktivity pre mužov s rakovinou prostaty

 Fyzická aktivita má mnoho preukázateľných výhod pre mužov s rakovinou prostaty. Podľa najnovších výskumov môže pravidelná fyzická aktivita znížiť riziko úmrtia na rakovinu prostaty až o 30 % a celkové riziko úmrtia o 40 % v porovnaní s najmenej aktívnymi pacientmi. Tieto údaje sú podporené rozsiahlymi štúdiami za posledných desať rokov. 

Spomalenie progresie ochorenia

Ďalšie výskumy naznačujú, že fyzická aktivita môže pomôcť spomaliť progresiu rakoviny prostaty. Pacienti, ktorí boli fyzicky aktívni, mali nižšie riziko preklasifikácie ochorenia počas aktívneho sledovania. To znamená, že pravidelné cvičenie môže pacientom pomôcť odložiť alebo dokonca úplne vyhnúť sa agresívnej liečbe a jej vedľajším účinkom.

Ako začať a čo hovoria výskumy? 

Začať s fyzickou aktivitou nemusí byť zložité a môže výrazne zlepšiť vaše zdravie. Odporúča sa začať s miernou intenzitou a postupne zvyšovať náročnosť. Výskumy ukazujú, že správne načasovanie cvičenia môže byť kľúčové pre dosiahnutie optimálnych výsledkov.

Ranné cvičenie: Cvičenie medzi 6:30 a 8:30 ráno môže výrazne znížiť krvný tlak a brušný tuk. Ranné tréningy pomáhajú zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a podporujú metabolizmus, čo môže pomôcť začať deň s energiou a pozitívne ovplyvniť celý deň.

Večerné cvičenie: Cvičenie medzi 18:00 a 20:00 večer je ideálne na budovanie svalov a zlepšovanie vytrvalosti. Večerné tréningy sú účinné na znižovanie krvného tlaku a spaľovanie tuku, najmä u mužov. Tieto tréningy tiež pomáhajú uvoľniť stres po náročnom dni a podporiť lepší spánok.

Pravidelná fyzická aktivita môže tiež zlepšiť psychickú pohodu, znížiť úzkosť, depresiu a únavu spojenú s rakovinou. Cvičenie zlepšuje fyzickú funkciu a celkovú kvalitu života. Preto je dôležité nájsť čas na cvičenie, či už ráno alebo večer, a urobiť z neho súčasť svojej každodennej rutiny.

 

Viac o téme: RakovinaRakovina prostaty
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Ďalšie zo Zoznamu

Lifestyle

Článkov: 9