Zaujímavé, ako JAR mení naše TELO: Toto sa začne DIAŤ, treba s tým RÁTAŤ!

Zdroj: gettyimages.com
2023-03-25 14:00:00

Zmena počasia. Túto frázu, používame ako barličku na vysvetlenie účinkov jari na organizmus. Často sa toto obdobie spája s depresiou, no v skutočnosti ide len o adaptáciu tela na zmenu teploty.

Meniace sa počasie dáva niekedy poriadne zabrať. Len málokedy si však uvedomujeme jeho dôsledky a často máme tendenciu to podceňovať. S jarou ale neprichádza len „jarná únava“, ale aj viac slnka a stúpajúca teplota. Ľudia častejšie vychádzajú zo svojich domovov, robia si plány vonku a parky aj ihriská sa začínajú zapĺňať. Ako sa uvádza na steptohealth.com, slnečné počasie ovplyvňuje našu náladu.

V skutočnosti podporuje produkciu takzvaných hormónov šťastia:

  • dopamínu
  • serotonínu
  • oxytocínu

Účinky jari

Príchod jari sa často spája s určitým nepohodlím. Hovoríme mu jarná únava a ide o adaptáciou tela na zmeny svetelných podmienok. Nejde však o patologický stav, nevyžaduje si dokonca ani medikamentóznu liečbu.

Najčastejšie účinky jari na telo:

  • Únava - ľudia trpia pocitom ospalosti a celkového nedostatku energie.
  • Podráždenosť - aj bezvýznamná udalosť môže ľahko vyvolať zlú náladu.
  • Zmeny nálady - môžeme byť 100-percentne motivovaní a vzápätí frustrovaní, pretože sa nám nechce nič robiť. Apatia a smútok sú tiež bežné prejavy.
  • Ťažkosti so sústredením - neschopnosť vykonať zadanú úlohu, pretože myšlienky ulietavajú všetkými smermi.
  • Strata pamäte - človek často zabudne, čo chce povedať.

Ďalšie prejavy jarnej únavy

  • strata vlasov
  • zmena chuti do jedla
  • zníženie sexuálnej túžby

Samozrejme, zmena počasia neovplyvňuje všetkých rovnako. Niektorých doslova prevalcuje, iní si ani nevšimnú, že sa niečo deje. Treba však jasne povedať, že psychické a fyzické účinky jari na človeka len dočasné. Vo všeobecnosti netrvajú dlhšie ako dva týždne. Okrem spomínaných účinkov pre mnohých ľudí znamená toto obdobie opätovné "stretnutie" so svojím telom. Doteraz sa skrývalo pod vrstvami teplého oblečenia a nastáva čas ho zase ukázať. Žiaľ, existujú určité sociálne tlaky na štíhlu postavu, ktoré mnohým ľuďom spôsobujú nepríjemnosti. Netreba si to však pripúšťať.

Spôsoby, ako s ňou bojovať

  • Choďte spať skôr - spite minimálne 7 až 8 hodín.
  • Jedzte zdravo - ovocie a zelenina vždy pomôžu. Neprejedajte sa. Vyhnite sa kofeínu a mastným a priemyselne vyrábaným potravinám.
  • Zabavte svoju myseľ aktivitami, ktoré vás napĺňajú.
  • Motivujte sa.
  • Cvičte - vyššie teploty sú výzvou na prechádzku alebo outdoorové aktivity.

Netreba však zabudnúť, že všetko treba robiť striedmo. Vždy začnite pomaly a snažte sa nevyčerpať alebo nepreťažiť svoje telo. Je dôležité, aby ste boli trpezliví a nečakali okamžité výsledky. Je potrebné rešpektovať samého seba a akceptovať svoje emócie.

Fotogaléria


Tagy:
jar zdravie prevencia jarná únava

2023-03-25 14:00:00  |  Foto: gettyimages.com  |  Autor: © Zoznam/pp

Ďalšie články

Feminity.sk

Novinky

Gurman.sk

Špuntík

Diskusia