VIDEO Účinná TECHNIKA, ktorá vás ZACHRÁNI počas LOCKDOWNU: Odstráni STRES za pár minút!
Cítite stres alebo úzkosť? Máte pocit, akoby vám srdce išlo vyskočiť z hrude? Neviete sa sústrediť? Vyskúšajte SOS techniku s názvom "The Butterfly Hug", ktorá vám môže pomôcť zmierniť príznaky takmer okamžite!
Náš mozog je veľmi zložitý orgán. Rozdeľuje sa na dve hemisféry - na ľavú a pravú a taktiež na laloky - predný, parietálny, spánkový a okcipitálny lalok. Všetky majú svoje vlastné jedinečné funkcie. Aby sme sa cítili pokojne, naše mozgy musia byť synchronizované - prietok krvi v našom mozgu by mal byť rovnomerne rozložený medzi ľavú a pravú hemisféru.
Čítajte tiež: ZLOZVYK, ktorý vedie k ZMENE funkcie močového mechúra: ČASTÉ chodenie na záchod ako PROBLÉM!
Trauma v mozgu
Keď sa cítime príliš vystresovaní alebo máme úzkosť, prietok krvi v našom mozgu smeruje do nášho emocionálneho mozgu (amygdala), ktorý sa nachádza hlboko v našom podkôrovom mozgu. To môže spôsobiť značné problémy. Ak je všetok prietok krvi v našom mozgu nasmerovaný do nášho emocionálneho mozgu, môže byť pre nás veľmi ťažké robiť dobré rozhodnutia a sústrediť sa.
Stresory, náročné životné udalosti a traumy majú potenciál spôsobiť, že pociťujeme príznaky úzkosti. Závažnosť symptómov úzkosti sa môže u každého líšiť v závislosti od konkrétnej situácie, histórie alebo úrovne traumy. Niektorí jedinci môžu pociťovať príznaky úzkosti tak závažné, až môžu viesť k vážnejším problémom duševného zdravia.
Existuje jedna technika, ktorá nám môže skutočne pomôcť uvoľniť sa a upokojiť symptómy úzkosti, ako sa uvádza na popsugar.co.uk. „The Butterfly Hug“ vyvinuli psychológovia, pričom bola pre tých, ktorí prežili hurikán Pauline v Mexiku v roku 1998. Zistilo sa, že bola obzvlášť účinná u tých, ktorých sa táto katastrofa nejakým spôsobom dotkla.
Najlepšie na tom je, že ide o veľmi jednoduchú metódu, ktorú môže ktokoľvek vyskúšať v pohodlí svojho domova. Hodí sa obzvlášť teraz, v tomto náročnom období počas lockdownu, ktorý môže u mnohých vyvolávať stres, depresie a nepokoj.
Ako na to?
- Prekrížte si ruky a obtočte palce jeden o druhý.
- Majte palce položené na jamke medzi kľúčnymi kosťami.
- Poklepávajte v tejto polohe raz jednou, následne druhou rukou.
- Počas techniky dýchajte do brucha, ako by ste nafukovali balón.
- Sústreďte sa len na dýchanie, nemyslite na nič - keď aj myšlienky prídu, nechajte ich samé odísť. Môžete mať pri tom zatvorené oči.
- Celé to má trvať 2-3 minúty, prípadne to robte dovtedy, kým nepocítite úľavu.
VIDEO: youtube.com/TYISupportGroup
Netreba však zabúdať na to, že táto technika nerieši koreň problému. Nejde o náhradu odbornej pomoci. Poslúži predovšetkým na okamžité zmiernenie symptómov.
relax zdravie stres
