Zvláštny JAV počas SPÁNKU, ktorý vás môže ZOBUDIŤ: STÁVA sa to aj vám?
Niekomu môže kýchanie v spánku pripadať ako zvláštnosť. Pre iných je to bežný jav. Prečo majú niektorí ľudia v noci taký aktívny nos? Lekár vysvetľuje, ako môžete kýchať v spánku, prečo sa to deje a čo môžete urobiť, aby ste to zastavili.
Kýchanie v spánku sa objavuje v jeho najskorších fázach.
„Keď vstúpite do najhlbšej fázy spánku, schopnosť kýchať nemáte,“ približuje lekár Eric Asche z newyorskej nemocnice Lenox Hill.
Čítajte tiež: Najhorší NÁPOJ, ktorý zvýši riziko MŔTVICE o 35 percent: Túto tekutinu radšej VYNECHAJTE
Nervy, ktoré spôsobujú kýchanie, sú totiž tiež v pokojovom stave, píše sa na menshealth.com. Podľa Ascheho však nie je úplne vylúčené ani kýchanie v hlbších štádiách spánku.
„Niekedy vás môže podráždenie prebudiť z hlbokého spánku a spôsobiť kýchanie. V tej chvíli ste však hore nie kvôli kýchaniu, ale kvôli dráždivosti, ktorá spôsobuje, že kýchate. Je to celkom bežné u ľudí s alergiami alebo pri prechladnutí,“ vysvetľuje.
Čo môže spôsobiť kýchanie v spánku?
Najčastejším vinníkom nočného kýchania sú dráždivé látky v spálni alebo kdekoľvek, kde sa zdržiavate.
„Možno by ste mali zvážiť kontrolu a odstránenie environmentálnych spúšťačov, ako je napríklad utieranie prachu na ťažko dostupných miestach či vysávanie, ktoré môžu spustiť kýchanie v skorších štádiách spánku," hovorí Ascher.
Takéto aktivity je lepšie nechať si na ráno alebo na deň. Spúšťačom však nemusí byť iba prach, ale aj látky dráždiace sliznicu nosa – vonné oleje, čistiace prostriedky či chemické látky. V skoršom štádiu spánku môžu byť za kýchaním aj fyzikálne podnety, ako je vlhkosť, teplo a chlad. Pozor na plesne, ktoré robia mnohým ľuďom problémy a ak ich máte v spálni, práve tie môžu byť spúšťačom alergických reakcií v podobe kýchania.
Tipy na elimináciu nočného kýchania
- Snažte sa zbaviť všetkých známych alergénov v izbe, nezabudnite prekontrolovať plesne.
- Vymieňajte často posteľnú bielizeň.
- Počas peľovej sezóny majte počas spánku okná zatvorené, aby ste zabránili vniknutiu dráždivých látok do izby.
- Pred spánkom sa okúpte alebo osprchujte a nezabudnite ani na vlasy.
- Ak nič nezaberá, kontaktujte alergológa.
Fotogaléria
zdravie spánok prevencia kýchanie
